忘了叫啥了，反正运动中会分泌一种减少疼痛的激素，让你正常运动，道理和打封闭一样，但其实真的痛的话还是得休息。

深有感触，原来膝盖半月板撕裂，平时坐着都疼，然后打球就不疼了，然后天天打，不出意料，打了半年之后去做手术了🤐

你这种属于 “不好的”疼痛 那种好的疼痛是可以自我恢复的

转一个，来源：简书  关于运动有这样的研究：内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。专家提示：并非所有的运动都可以产生这种效果。内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来。现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。长期坚持体育运动的人常在运动后感到心情舒畅，就是由于运动促进内啡肽分泌的缘故。如果有一天不去运动，内啡肽分泌减少，人会变得无精打采。原因是在长跑的过程中，有一个奇妙的“极点”。在那个点之前，人会感到非常疲惫；一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力，就又会感到振奋。这是因为当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡。这时，继续跑步就变得轻松了。不但跑步、爬山、打太极拳等运动会提高内啡肽的分泌量，冥想、静坐、瑜珈等修行也会提高内啡肽的分泌量。有些人干脆把这些“修行者”叫做内啡肽体验者。在这种锻炼方式中，内在的欣快感是他们的“高峰体验”。另外，深呼吸也是分泌脑内啡的条件。我们在紧张的时候，做一下深呼吸，就可以放松我们的紧张情绪。气功运动中，也可以通过长时间的深呼吸，让我们入静。  作者：Gaven痴 链接：<a href="https://www.jianshu.com/p/dc2caabe0b6f" target="_blank">https://www.jianshu.com/p/dc2caabe0b6f</a> 来源：简书 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。

半月板能恢复吗 我外侧半月板前角损伤 二级

不能，我做了手术，切了一点，缝了一点，现在坐着不疼了

<img src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/209/27132209/thread_27132209_20210127183707_s_3216669_o_w_4000_h_3000_72417.jpg"/>当然能，不过不怎么打球了，也不是不能打，就是有阴影了，转长跑了，现在5公里刚练到20分钟

手术完恢复三个月下地，然后一年后就可以正常运动了

我是学生，高考完做的，到大学还免军训了，哈哈哈，体育课跟老师关系好也就免修了。

为什么锻炼后肌肉酸痛感在静坐或躺着的时候最强，但当克服这种心理障碍，真正继续去锻炼后，会发现动起来以后，酸痛感在合理范围内有时并不会影响运动表现？是因为运动分泌了肾上腺素、内啡肽、多巴胺什么的吗？有大佬可以稍作解释吗？

为什么锻炼后肌肉酸痛感在静坐或躺着的时候最强，但当克服这种心理障碍，真正继续去锻

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