<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20210124225912_s_16306_o_w_296_h_268_32163.jpg"/>有没有课代表总结一下

生活不易，直面痛苦。专注当下，承担一切。

自从看到伊丽莎白我去ted演讲以后我就不看这些了

个人总结：不愉快的情绪（悲伤、羞愧、无助、愤怒、脆弱、尴尬、失望、沮丧）不是洪水猛兽，它们不会将你击垮，它们产生后终归于平静。所以这些情绪产生的时候，不要惧怕，你需要做的不是通过转移自己的注意力去逃避这种情绪。而是暗示自己沉浸于这种情绪之中，感受这种情绪在你心海之中的翻滚、起起伏伏。类似于自我剖析，多次剖析这种不良情绪之后，自己会对平复这种情绪驾轻就熟，以后再出现类似的情况就不会有那么强烈的起伏。 其实整个自我剖析阶段可以总结为三个词：接受、认知、习惯。

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