<p>慢慢颠的水平。初跑者这个速度挺安全的，步频慢了，提到180以上</p>

<p>这。赶不上水平吧 坚持锻炼呗 跑步就很棒了 一起加油</p>

现实中，如果把所有人都算上，不错的水平。在跑步爱好者里来说中下，如果是初跑者的话，也还可以。在网上，龟速的水平。

<p>我本人大学的时候体重220斤，在操场跑五公里都可以跑到24分钟以内，如果你是刚开始那没啥问题慢慢适应了就快了，如果是因为体重大，这个速度已经很尽力了，那建议还是换项目，试试椭圆机，跑步真的伤膝盖</p>

<p>不要纠结配速呀。不能操之过急 慢慢练 盲目提速提量容易受伤 我上周练多了就伤到臀部了 现在发力还是有痛感 不能着急的 一起努力！</p>

jrs这配速什么水平

LBJ爱了哇