<p>太帅了。能分享一下一周的训练计划么</p>

<p>来虎扑找对象就别对性别这一栏太苛刻了</p><p><img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/455/69670455/thread_69670455_20210427195347_s_16583_w_144_h_136_5688.png"/></p>

<p><img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/13/42314013/thread_42314013_20201026230808_s_3123_o_w_152_h_160_70752.jpg"/></p><p>性别别卡太死</p>

<p>看你弱点 我现在是胸背肩 胸背腿 休♻️</p>

<p><img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/455/69670455/thread_69670455_20210427195347_s_16583_w_144_h_136_5688.png"/></p><p>你练这么大，只能找到同性</p>

<p>是大重量小次数么。还是小重量多次数啊</p>

<p>大重量 八次到十二次  更大重量的 五六次也行</p>

<p>臂围相当OK，都不练手臂的吗？</p>

<p>能在分享下食谱吗<br>还有健身怎么计算卡路里，只知道食物怎么查</p>

<p>一天四五顿  早饭一餐燕麦蛋白粉四五个蛋 其他每顿饭碳水正常一碗饭蔬菜肉类。睡前一顿吃肉和蔬菜  平时偶尔吃水果。每个人饮食要自己去摸索，我偏外呸 内呸的别学我这样吃。</p>

<p>现在很少。以前会练 计划经常变。</p>

<p>我觉得如果胸和背练到lz这个程度了，臂围也相当ok吧</p>

<p>明白了，哪里弱就针对性的练</p>

<p>尿尿泡沫有时挺多 多喝水。其实还好</p>

<p><img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/36156277916587/thread_36156277916587_20201202025404_s_28106_w_422_h_462_33335.jpg"/></p><p>我一练尿酸就冲到500+，一停就回到400。不敢练了</p>

<p>多谢多谢！！<br>一个小问题哈，睡前吃肉和蔬菜是睡前多久？不怕积食吗<br>我一般是睡前喝奶和一些燕麦或者杏仁腰果，是不是要改一改</p>

健身男找女朋友 健身第五个年头了

麦补剂的XX

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