正常吧，说明你以前练的少，投篮练多了手感也来，力量也有

歇一下吧，劳损了。别听楼上说的，要是练得少酸痛几天就会恢复，你一个月才有毛病就是劳损了。

只是手痛是好事。膝盖痛就欲哭无泪了。

唉，运动前热身真的是最重要的，我现在16岁膝盖疼的打球都要带护膝

兄弟，我说一下说不定对你有帮助.我之前也是投篮手腕疼，那会都是硬手投篮。就是手腕很僵硬，压腕很重的那种。这种投篮对抗中投很好用的是远投不行。那段时间我经常练球手腕非常疼，很严重影响我生活之类的，后来我就该软手投篮了

疯掉了？不休息或者减量的？？？

16可太秀了 我是25岁才开始出现膝盖疼得 现在改发力方式已经快好了

才100个也不多呀 加强力量训练

一天100个很多吗 我一天原地大力运球都要练半小时左右 也没有身体不舒服的感觉呀

我15 16的时候经常膝盖痛 现在不突破了 基本都是空一步就跳投 膝盖基本不痛了

楼主都已经出问题了，他的身体他知道，他要是看你们一个二个说啥都没反应加强训练再天天搞不把自己搞废了才怪

所以我上面说了 得加强身体体能训练

不是突破的问题 往往是防守时候横移动作不标准的问题 所以我现在不防守了🐶 膝盖也不疼了 哦耶

哈哈哈哈。。这么说好像有道理 我现在虽然很少忘里面杀 但是我急停应该也挺废膝盖 不过现在防守是真的不会特别积极 除非是关键球 关键球不错位防守还是很给力的

嗯 伤自己身体的动作我现在都不会做了 ，目标是打到50岁 进攻可以练些骚操作 防守不可能全程卖力了 不划算

我在学校试过50个一组的罚球看看命中率🐶，大概半小时三四组吧，不多，lz那个难度大点

<div><center class="hupu-img" data-h="720"data-w="1280" data-origin="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/123749192227454/thread_123749192227454_20200411233556_s_127631_w_1280_h_720_48587.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/123749192227454/thread_123749192227454_20200411233556_s_127631_w_1280_h_720_48587.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/123749192227454/thread_123749192227454_20200411233556_s_127631_w_1280_h_720_48587.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="a4ceefa5054bcb7078a5a995d18a46b3" ></center></div>每天都有去球场打球，野球场、打完后去罚球线练中投100个还有两边打板每个点10个、现在两只手腕疼、是劳累过度吗？要不要休息？

每天都有去球场打球，野球场、打完后去罚球线练中投100个还有两边打板每个点10个

每天中投100个，快一个月了手腕疼怎么回事。

晓匚籽

<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/123749192227454/thread_123749192227454_20200411233556_s_127631_w_1280_h_720_48587.jpg" data-h="720" data-w="1280" data-imgid="a4ceefa5054bcb7078a5a995d18a46b3"/>每天都有去球场打球，野球场、打完后去罚球线练中投100个还有两边打板每个点10个、现在两只手腕疼、是劳累过度吗？要不要休息？

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