虎扑体育网

昨天与太阳的比赛中，勒布朗多次利用高难度投篮完成硬解而不是靠突破，这正是他投篮不断进化的结果。但他的投篮一直是一个很难评价的东西。为什么?因为很玄学，经常常规赛普普通通，季后赛关键战却疯狂利用跳投进球。从生涯维度来看，他的投篮一直在根据身体状态和球队需求而改进。

　　詹姆斯第一次改变投篮姿势是在新秀时期。在高中勒布朗习惯使用右肩上投篮的，刚进入骑士队时，骑士想立即冲战绩，队内的投篮教练认为改成头顶出手会更容易速成并适应NBA的强度。于是詹姆斯在投篮教练的建议下换成了头顶出手。

　　热火第二年，詹姆斯第二次改变投篮姿势。他为了精进背打向外侧的翻身后仰跳投，把投篮站位改为侧身居多，练就了一手可以成为杀招的跳投。

　　在2017年休赛期，刚刚输掉总决赛的勒布朗遭遇了的手肘的伤病。这个夏季他肘部肿痛难耐。只为坚持训练而不让自己的肘部伤病加重，勒布朗第三次改变了自己的投篮姿势。他抬高了出手点，让手肘内扣程度更高。因祸得福，这让他的投篮更加难以干扰，并且直线发力更加明确，于是2018整个赛季，他的投篮成为了一个传奇。

　　刚刚加入湖人之后，詹姆斯第四次改变了自己的投篮姿势，并一直保持到今天。为了给自己的运动能力下滑做准备，詹姆斯由跳投改为颠投，射程扩大到三分线外两步。19赛季腹股沟伤病之前，他的投篮热区几乎全部为红，挡拆中投与超远三分皆为生涯最准的水平。

　　詹姆斯的投篮天赋实际不能称得上好。他的肌肉密度高、肩膀宽、力量过大，能练出靠谱的投篮完全是靠个人努力和意志。如今的詹姆斯，投篮已经是教科书水平。我们逐个分析现在詹姆斯投篮的各项出色技术。

1)中硬手的手型

　　这个名词是由shotNBA网站首次提出。它的特点就是结合了硬手的略微僵的硬拨球发力，但却像软手一样自然不空手心，在set+point也不会像硬手一样紧扣住球。

　　刻意空手心一直是一个错误的理念，这些年国内外的训练师与研究者渐渐开始科普。旧式的刻意空手心投篮发力纯靠手指，容易弧线过低、射程短、发力僵硬，只适合近框投篮。

　　勒布朗是个很聪明的球员，他从刚进联盟就一直没有刻意空手心，他明白以他的肌肉僵硬程度，如果学习传统硬手的空手心，投篮是不可能有柔和的远投的。但勒布朗又结合了传统硬手的僵硬式拨球，这让他的投篮在关键时刻也具有很高的稳定性，也避免了软手投篮抗干扰差的缺点。

2)头中出手(头顶出手)

　　很多球员头中出手和右肩出手的区别并没有那么明显，而勒布朗非常明显，他是纯粹的头中出手，前文提到新秀时期就被教练改成这样并保持到现在。

　　头中出手的好处:投出去的球比较柔和，眼、球、筐三点成一条直线，眼睛瞄准的地方即是投到的地方。头中出手的缺点:容易发力不连贯、手指外翻程度要比右肩投篮大。这个大家学习的时候可以自己把握。很多对投篮有了解但不是很深的朋友会觉得头中出手是错误的，其实联盟头中出手的投射型巨星也有很多，比如欧文、杜兰特、布克甚至哈登。所以没有对错，只有适合。

3)左侧沉球＋左手起球技术

　　经常看詹姆斯比赛的朋友们都对他突施冷箭的动作印象深刻。但很少人去思考詹姆斯为什么会这么做。为什么总要在左侧沉一下球再出手，让前摇这么长呢?

　　因为在左侧沉一下球可以更好的利用肌肉的弹性去发力。而且更方便用左手起球，左手用力起球那右臂就可以放松。詹姆斯的右臂问题就是太僵硬了。所以他要用这个技术，让右臂放松，更多用肌肉的弹性去投篮，而不是让肌肉紧绷。这很适合投篮僵硬的朋友学习。

4)侧身投篮技术

　　　詹姆斯在热火时期进化出侧身投篮技术本是为了适应背打翻身后仰跳投，但实际上这个技术也适用于其他情况下的投篮。因为人体的结构，投篮时手臂与身体的水平夹角在135度左右是最舒适最自然的，而不是90度。

5)低肘部投篮技术

詹姆斯在2018年之前一直都是高肘部投篮与高跳投。

这确实利于他增加投篮抗干扰能力。但是他终究已经步入生涯末期，不得不面对身体素质下滑的趋势。高肘投篮发力纯基本上纯靠臂力，这是很吃天赋的。对于身体素质下滑的詹姆斯，或者同样对于我们身体素质不那么好的亚洲人来说，低肘部投篮是最适合的。

　　詹姆斯的肘部与水平线的夹角已经从以前的45度左右降为15度左右。

　　虽然出手点稍低，但可以加快出手速度、扩大投篮射程，弹跳好的也可以结合跳投，比高举式投篮发力更流畅，弧线更高，依然是非常难干扰的。

　　詹姆斯进入联盟的17年来，他的投篮技术一直在改进，值得我们学习的不光是已达到教科书级别的技术，而更多的是那份思考与精益求精。不仅是NBA，世界篮球的射术已经步入一个全新的阶段，我们需要的是更多对于技术的思考与创新，而不是死板的遵循教科书。