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首先，我们定义一下soma步。即为球离手前，中轴脚抬起之后，另一只（非中轴）脚落地。如下图所示。

这个动作是非法的。因为球未离手时，中轴脚先抬起，非中轴脚再落地。

下面直接贴依据FIBA的中国篮球规则。

然后，我们看一下合法的脚步（有人称为上下步）是什么样的。

与soma步相对应的，上下步要求非中轴脚先落地，中轴脚再抬起。如下图所示。

需要补充的一点是，对于上下步来说，规则里面并没有对单脚起跳还是双脚起跳做出要求。因此，无论是单脚起跳还是双脚同时起跳，都是合法的。

最后小弟想说，其实平时打野球或者比赛时因为有时对面动作很快，会出现没法区分是先抬了中轴脚还是先落地另一只脚的情况导致误判。大家针对上面的说明及图中的规则，做到自己心中有数就好。

小弟是业余裁判，之前通过了国家二级裁判员考试。

欢迎家人们讨论！

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针对有的家人们觉得第二个动图最后是否必须双脚起跳才是合法的问题，补充一下。

下面的图片是2004年FIBA的裁判报告，其中明确写出了下面这个动图的动作是合法的。

“黑色15号接到传球后一次运球，之后确立了右脚为中轴脚。进攻球员旋转，左脚迈出一大步。随后抬起中轴脚进行投篮，并且在中轴脚落地前出手。合法动作”

总结就是，单脚起跳也是合法动作。