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人体免疫功能低下的时候会有一些全身表现，比如虚弱无力、食欲减退、睡眠障碍、精神不好等。那么我们人体本身应该怎么样才能提高自身的免疫力呢？

首先，我们要保证优质睡眠，夜间可以睡6.5小时——7小时，中午可以睡0.5小时——1小时，总计睡眠时间为7小时——8小时。

第二，也可以多吃些新鲜水果蔬菜，饮食很重要，平时均衡我们的饮食，合理搭配食材，保证营养对我们人体摄入的全面。

第三的话呢，可以通过运动来提高我们的免疫力，适量的身体锻炼是能够促进人体内分泌。这样能够有效的去除身体的病毒和细菌，从而提高我们人体自身的免疫力。