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位于马里兰州罗克维尔的美国国家癌症研究所的学者检查了近10万名参加美国筛查研究的成年人的数据， 参与者的平均年龄为71岁，提供了有关他们的举重活动和他们参加的任何其他运动的信息。大约23%的人报告有举重活动，16%的人报告每周至少定期举重1-6次。32%被研究人员认为“足够活跃”，其中24%符合有氧活动指南，8%超过有氧活动指南。在9.6年的随访期间，有28，477名参与者死亡。

研究结果发表在《英国运动医学杂志》上：参加“定期”举重的人被发现死亡风险降低了14%；而达到有氧运动水平的人的死亡风险降低了32%；每周至少1-2次符合有氧运动指南和举重的人，被发现在研究期间死亡风险降低了41%至47%。也就是说，每周“撸铁”和有氧运动相结合，收获了最大的好处。

研究指出：老年人举重与较低的全因和心血管疾病死亡率独立相关，但没有发现举重和癌症死亡之间有任何联系。这为临床医生和其他卫生专业人员提供了初步证据，证明老年人可能会从将举重运动添加到他们常规的身体活动中受益。

研究鼓励：成年人每周至少进行150分钟的中等强度活动或75分钟的剧烈强度活动。