每天慢跑17分钟×3的慢跑 然后每天一共就300个投篮 这还是国手的训练强度，那群CBA摆子岂不是更费<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20240718004637_s_246847_o_w_1070_h_623_16611.jpg"/>

感觉很轻松，没咋出汗<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20220527134517_s_10151_w_196_h_172_66941.jpg"/>

崔永熙别回来了，曾凡博四星高中生这么好的苗子已经废了<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20240718005204_s_535183_o_w_1080_h_2025_25982.jpg"/>

我是个专业的体能训练师，现在带青少年橄榄球和青少年足球队。今天看到他这视频的时候真TM惊呆了，一个是训练量远远不够，一个是这训练内容，一丁点儿带有篮球专项迁移性的训练都没有……真的，中国篮球也无了<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/555/30965555/thread_30965555_20220708082436_s_8510_w_76_h_77_52254.png?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

知道为啥96一代打小快灵进8强，胡卫东单场9记三分 而现在全场吭哧吭哧得50分，罚球命中率全队不过60<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/109/37338109/thread_37338109_20210220183736_s_5420718_o_w_550_h_550_29803.gif"/>

这训练强度还没WNBA大，就别舔着脸说NBA了<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/newsPost/rc-upload-1693405844470-2/1693405923520-9fa87e11.png"/>

范志毅骂的对，周琦你应该去上厕所[tui]

唉… 就突然有这样一种情感迸发，大家自行代入：人隔壁老王家那孩子，啊，年级第一名，人特么每天还学习到11点呢。你说，咱这孩子是怎么做到每天8点不到就嚷嚷累了要睡觉的？！[捂脸]

不要侮辱wnba好不好 ucaa都比这个强

怪不得都不愿意出去挑战海外联赛了，cba是真舒服啊，休赛期训练量都没我每天晚上下班在健身房练的多

尼玛我以为是热身结束了，这尼玛是一天结束了<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/newsPost/rc-upload-1693405844470-2/1693405923520-9fa87e11.png?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

钱多活少离家近，真特么太舒适了<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20220705070937_s_922031_o_w_308_h_308_46617.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

cba还是竞争压力太小了。。就这么点训练？

他这个是休假回来的恢复性训练，肯定慢慢加量

你看他那个胳膊，还有没有肌肉线条了<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/109/37338109/thread_37338109_20210220183736_s_5420718_o_w_550_h_550_29803.gif"/>

干鸡毛呢<img src="https://i11.hoopchina.com.cn/news-editor/2023-4-21/09-29-01/763e32ca-9644-4cf1-a3d2-46ee616db931.jpeg"/>

难道足球就不是么？你看看国足的抢圈，我爸去公园遛弯都比他们活动量大

主要是这个投篮又慢又懒散，这种练了根本没啥意义啊

王哲林当年选上了没去nba这件事非常能代表他对篮球的追求。

因为胡卫东练的手都抬不起来，只能用勺子吃饭，这就是他为什么这么准

再说一遍， 中国所谓职业联赛， 都是省体育局垄断， 或者本地资本垄断的， 重点在垄断， 垄断行业就是这样， 不允许竞争， 躺平， 中国体育职业化， 就是个笑话， 还有人说甩包袱的， 有这样的包袱，请甩给我， 我也想垄断， 也想躺着赚钱<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/79/25409079/thread_25409079_20220528082159_s_77155_w_246_h_246_77938.png"/>

看看那批人的肌肉分离度，现在这帮五花肉应该挖个地缝钻进去<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20240718112157_s_45399_o_w_424_h_600_82775.jpg"/><img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20240718112157_s_62668_o_w_511_h_750_23925.jpg"/><img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20240718112157_s_65460_o_w_550_h_818_63331.jpg"/><img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20240718112157_s_40727_o_w_390_h_600_44987.jpg"/>

要我我也不出去啊，钱多事少离家近，每年拿个几百万，还有香车美女，不要太爽

慢慢加量也不是这个量啊，我们去健身房的恢复训练都不止这个量了

慢跑还能拆成3个17分钟，就普通在公园里慢跑的跑者大多都是一小时左右的连续跑，又不是间歇，3组17分钟大约430-500配速的中高强度有氧间歇可能还差不多。

然而王哲林这么摆烂还能拿cbaMVP，是不是更绝望

老胡还是高度近视呢，他投篮其实看不清篮筐的，都是平时训练形成肌肉反应了

战神接受采访的时候说他们那时候集训，每天除了训练就只想睡觉，根本没力气想别的干别的，老一辈三从一大的高压训练环境下，到场上面对高压的比赛环境也不会出现心理或者身体上的软弱，现在的运动员还有力气去找嫩模网红，这样怎么在场上能够担责任嘛<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg"/>

心率都提不起来，所以在高对抗下都不准，这练的什么玩意儿。

关键是他这样子就马上去治疗放松了，不知道的还以为经历了强度很大的苦练<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20220527134517_s_10151_w_196_h_172_66941.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

还行吧 这肱二头肱三头跟我的差不多<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/109/37338109/thread_37338109_20210220183736_s_5420718_o_w_550_h_550_29803.gif"/>

我也觉得是，小丁小崔没有被选上的机会也拼命努力去打夏联，真是为了梦想拼一把。孙悦为了选秀疯狂试训，跑遍了所有球队，终于被选中。王哲林人在家中坐，天上掉馅饼，就被选中了，起码去试试，一年，就当去体验NBA这个世界顶级联盟的训练，哪怕觉得工资少，但营销得好代言很可能补得上，经济利益甚至很可能比留在cba更高。 但，就不愿去……

在人种一样甚至国籍都一样 各种药物 器械 训练方法 蛋白质摄入都远强于二三十年前的情况下 能做到肌肉纬度远不如二三十年前的中国男篮 这退步也是没谁了

想起周琦当年用那个娘们儿锻炼的小杠铃 <img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/109/37338109/thread_37338109_20210220183736_s_5420718_o_w_550_h_550_29803.gif"/>

我早都说了，国篮和世界最大的差距就是基本功差距，大空位把握性极低跟身体素质一点关系没有，就是单纯投的少，训练强度不够。

还有帮着找补的，真贴心<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/newsPost/rc-upload-1705503563376-36/1705504032482-d9461ecb.gif"/>

这真没我强度高<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/610/70486610/thread_70486610_20201027191437_s_7741_w_199_h_185_72277.png"/>

对啊，他麻痹的15公斤的片放腰上就能算组核心训练了我他妈看的是真气。你再恢复再慢慢来你作为一个两米长人百公斤大汉，还是国手，你用这个重量你练核心，干他娘嘞<img src="https://i2.hoopchina.com.cn/newsPost/rc-upload-1688575874337-10/1688576026569-64d54086.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

难怪他们抱团吃这碗饭……多轻松惬意

只有让cba没关注没观众，这群搞篮球的才会努力，这就跟娱乐圈一样，一群垃圾人随便搞一下，几亿的票房，谁还努力给观众好作品

我咋感觉热身都没完呢<img src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/335/66013335/thread_66013335_20201217154340_s_943_o_w_60_h_57_64066.jpeg?imageMogr2/format/webp/thumbnail/2000x>/quality/70/ignore-error/1?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

自己去野球场投的次数都比他要多，真的贼离谱！不怪为什么我们在世界赛上打出这种成绩

他平时训练量70%就这水平？<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/641/92137641/thread_92137641_20210607160416_s_27527_o_w_150_h_130_22402.png?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

他可能是怕妆花了吧<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/newsPost/rc-upload-1707192250434-18/1707299280605-f368a0f3.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

那个时候条件还不如现在，但练得是真狠

周琦确实在厕所蹲坑呢……因为视频里是王哲林

这种训练量随便哪个有长期锻炼习惯的人都行吧，我不去健身房，平时自己练着玩也不止这个运动量，他这还有人帮捡球呢<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/3/thread_3_20231002005333_s_2234961_o_w_478_h_444_83121.gif"/>

就你有眼<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20230701191740_s_171567_o_w_926_h_924_55341.jpg"/>

没看视频？<img src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/3/thread_3_20240718081144_s_386738_o_w_1242_h_2688_26300.jpg"/>

要是比抽烟喝酒nba就是弟弟

老胡散光很高，看框好几个

证明人家天赋啊，再怎么努力都够不到，张宁不努力不励志嘛<img src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/952/27751952/thread_27751952_20210411153314_s_42055_w_739_h_792_64151.jpg"/>

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