使腹部达到疲劳30秒平板就够了啊，为毛还要加后面的动作<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/newsPost/1733363852946_o_w_70_h_59_7097eea6.GIF"/>

光这些没用，还得加入有氧

没有减肚子的说法，科普任重道远啊<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/610/70486610/thread_70486610_20201027191437_s_7741_w_199_h_185_72277.png?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

一天六到八次，我就老实了<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg"/>

没有减肚子的说法，说白了想要腹肌就要减脂，体脂低了自然就有了。

低体脂必须三分练七分吃，饮食没有严格控制，你天赋再高也是脂包肌<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/newsPost/1723025449562_o_w_96_h_95_d78f8ee0.jpg"/>

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