首先摆明立场,lz是山西人,铁杆晋蜜,从ID也能看出来。曾经跟过几个大鲨鱼球员的训练,对上海大鲨鱼是路人水平。国区可能还有老JR记得我,我高中的时候做过CBA数据分析贴。
Lz本科在上海体育学院就读,现在是北京体育大学体能训练专业的准硕士。本科期间有幸在一家体能公司实习,跟随团队在上海体育职业学院(梅陇基地)呆了一年多,做体能训练助教。看自己曾经挥洒汗水的力量训练房被人轮的不行,决定站出来说说。
①有人提到“大鲨鱼的力量房是与体育学院共用的”。首先请看清,那是上海体育职业学院,不是上海体育学院。名称是学校,但是性质相当于大家理解中的体工队,里边基本都是职业运动员。这地方不仅仅有篮球队,还有手球、体操、艺体、蹦床单跳、拳击、现代五项、击剑、武术等等运动项目的运动员。力量房与其他专业队共用的,所以各队要分时段训练,具体训练安排要报给管力量房的潘老师。听说大鲨鱼在外边还跟一个健身房有合作,梅陇这边排不过来就去那边训练。Btw,篮球馆出门右转就是力量房,篮球队算是离力量房最近的队伍了。
上海大鲨鱼在一个运动员基地和其他队伍混用一个健身房,没毛病吧!②有人说上海队没有体能师。在我呆的那段时间内,大鲨鱼的体能教练有James Scott(美国人)还有Felix(德国人),戈尔和录像师Jay也会去帮忙(都有训练经历)。还有Max(张兆旭),不仅自己练得好,还会训斥偷懒的小队员。另外,梅陇基地是上海市体能协会的驻地,也是NSCA(美国体能协会)在中国的驻地,有一批很优秀的国内体能师。这儿我认识的体能训练师就有15个以上,只不过大家负责的是不同队伍。(不是说就15个体能训练师,是我认识的大概有15个。还有出国交流学习的、去北京带国家队的。小弟资历尚浅,就认识这么多人)③有人提到上海队的健身房不专业,还不如他去的外边的健身房,这个我更有话说。
来来来就拿这张图来说,运动员左边是一个Hammer Strength的360°引体向上+臂屈伸训练架,能满足4个人同时训练,商业健身房基本没这东西;右边的两台LifeFitness绳索训练架虽然很常见,但是也是商健里边最高档的那种;左下角的举重台,三台一字排开,杠铃片管够,还能随便砸;左上角的Hammer Strength的双向深蹲架三四台排开,一台能同时满足俩人同时训练,商健有没有自由重量深蹲架都是问题;壶铃、弹力带、跳箱、铁链、瑞士球这些器械该有的也都有。
下图是双向悍马综合训练架,可以和妹子面对面练深蹲。
举重台,换上包胶杠铃片可以随便砸。杠铃、六角铃、杠铃片管够。
这个健身房大概有十几对这种可调式哑铃。(传统哑铃也有,但是磨损比较严重)你在健身房见过的哑铃,价格大概是这种哑铃价格的五分之一吧。
这应该是力量房大门往里走了一段拍到的,上边的提到的器械,都在最里边那间屋子。力量房有三间屋子,最外边这间基本都是固定器械,中间那间主要做放松热身,最里边那间基本都是自由重量器械。看看最里边的屋子离得有多远,你就知道这地方还是挺大的。(图转自微信公众号:上海篮球)
各种固定器械都是Hammer Strength和Cybex的,虽然看上去有点旧,哪一台不是好几万?划船机有水阻的也有风阻的,各种牌子的单车摆了一排你随便选。还有PowerPlate震动训练器,训练完放松肌肉爽歪歪。
跑步机是清一色的力健。还有,说上海队没有体能训练师的,左边不就是James和Felix么?
天气好的话,还能去室外足球场推拉阻力撬。
这货,Keiser气阻训练器,一台的价格抵得上一个高档商业健身房全部训练器械的价格。
在梅陇基地,我去过的力量房就有三个。比如说我工作的这个小健身房,该有的东西基本都有。
我们带罗旭东训练的照片,图中是我师傅,澳大利亚的体能训练师Gavin。不是说没人带体能么?
③至于营养的问题,二楼的运动员食堂我进不去。带过的运动员说上边的“小灶”(即给能出成绩的运动员的专门提供的伙食)很不错,不过看样子上海队吃的不是小炤。看帖子里还有人吐槽说运动员吃大米,职业运动员不用补充碳水的吗?我们又不培养健美先生!
④洗澡确实比较坑,大澡堂就在食堂旁边,还限时供水。但大澡堂离男篮的宿舍就五十米距离,相当方便。比较可怜的是住在西校区的女运动员们,洗澡要走五六百米,其间还要过一条大马路。下一步梅陇的运动员要往崇明搬,那边虽然偏远,但是条件应该会好很多。
⑤男篮的宿舍没进去过,但是其他项目的运动员谈起来很羡慕,说男篮一队的运动员的宿舍是公寓,和家一样。不过听说青年队住的不怎么样,快两米的大个子还住上下床。
运动队嘛,你资历越高,条件越好。资历老的,带女朋友进宿舍住也没人管。
大鲨鱼的饮食和淋浴条件看上去确实有问题。但是这帖子中很多人吐槽力量房差,没人带体能,作为一个菜鸟体能训练师,我就伐开心了。但凡懂行的业内人士,能来这种力量房训练都开心的不行。
梅陇的身训房是姚明还在上海打球的年代装修的,看上去有点low,是因为灯光惨白惨白的,地板也没打蜡,满地的黑色缓冲地垫让健身房看上去很暗。但从专业的角度来看,器械齐全、空间充足、通风良好,算是很好的健身房了。虽然在国内不是顶级的,但也是合格的,完全能够满足运动员们的训练需求。别拿商业健身房和这种专业队的健身房比,真的不是一个量级的。
最后上一个东方绿舟的健身房的照片吧,未来崇明岛上的应该比这个还好。如果放国家体育总局的健身房那真的是欺负人了。(说CBA职业球队没有自己健身房是耻辱的人,看一下本图右边,趴在地上热身的是上港的二线队球员哦。)
上图左二是我的恩师黎涌明教授,海归博士。最右站着的是曹晓东博士,带上港队的体能训练。CBA山西队体能教练温泉,我同门师兄,美国春田学院体能训练硕士。这行的从业标准并不低。
现代体能训练体系是伦敦奥运会周期才开始进入中国的,算下来还不到十年,与国外的差距是很大的。上边这些健身房放在美国会被很多大学健身房完爆,我们的体能训练总体水平与国外也有代差。但我们这行在发展,训练科学化程度在不断提高,差距在逐渐缩小。发这个帖子也想告诉大家,差距是有,但也没有那么不堪,国内是有人做这些事儿的。
最后上一个当年被录取后发的碎碎念,与大家共勉。