也控制啊. 晚上吃的很少. 中午才7 8分饱.但我食物种类是正常吃的. 没特意的去挑食. 就是量减少了.

局部减脂都是骗人的。减肥三分练七分吃，你瘦了肚子就小了

没有别的办法，只有全身减脂 加入力量训练增加能量缺口是正道

没有局部减脂，脂肪是一起长的，也是一起减的

就是我继续坚持下去 就会慢慢减掉呗

跑步这玩意不是减肥的好方法吧

不行的食物种类肯定要控制。。。中午那种减脂餐健康餐，晚上水果吃点当晚饭，我也在减肥，加油

马克…我的情况跟楼主类似 体重在合理范围但是有肚子 跑步了效果也不太明显 夏天快来了正愁呢…

楼主情况和我差不多，我没有跑步，每天100标准俯卧撑 100腹肌撕裂者  体重还是一百五，但肚子小了许多，胸肌大了许多。

有时间的话可以算下卡路里，控制每天摄入不超过2000加上有氧运动那样很快就减下来了

楼主跑步啊。不要那种匀速跑。要节奏跑。

腹肌撕裂者是两头起啊还是蹬车啊

老哥玩刺激战场七指的吗，在这里还能遇到

是肚子先瘦 脸先瘦还是同时瘦呢大神

那是啥，说不减肥的都是懒🙄

其实也不能算骗人，当你局部增肌的时候，相当于变相减脂了毕竟那个部分的体脂率低了

我的情况是177 150斤. 断断续续跑了能有快1个月了. 体重从快160降到现在.  其实我不胖.就是有肚子.我只是想把肚子减掉.  请问继续再跑个3-6个月能做到吗? 我知道跑步是全身减. 但是时间长了是不是肚子也一样会下去.  我目前每天先热身10-20分.然后开始跑步. 慢跑8 快走6. 一般是1个小时里能跑50-55分.走5-10分.  用不用再做一些类似腹肌撕裂者或者仰卧起坐这种专门练腰腹的动作呢?

我的情况是177 150斤. 断断续续跑了能有快1个月了. 体重从快160降到现

请各位给一些指点. 我想减肚子.

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我的情况是177 150斤. 断断续续跑了能有快1个月了. 体重从快160降到现在.&nbsp; 其实我不胖.就是有肚子.我只是想把肚子减掉.&nbsp; 请问继续再跑个3-6个月能做到吗? 我知道跑步是全身减. 但是时间长了是不是肚子也一样会下去.&nbsp; 我目前每天先热身10-20分.然后开始跑步. 慢跑8 快走6. 一般是1个小时里能跑50-55分.走5-10分.&nbsp; 用不用再做一些类似腹肌撕裂者或者仰卧起坐这种专门练腰腹的动作呢?

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