背景简介：荣耀手环4包含了一个开启以后，就得让使用时长从14天变成6天的科学睡眠功能，那也就意味着，戴一晚上就得减少一天多的待机时间，那这功能对普通老百姓有没有用处，到底要不要把它打开呢，到底值还是不值呢？这是一个问题，下面我就来给大家解读一下这功能到底值不值。

1. 华为的TruSleep睡眠监测技术是基于哈佛医学院CDB中心的CPC技术研发而成的，而CPC技术本身已经通过了FDA和CFDA认证，是一个已经在医疗领域得到认可并且推广的技术。而华为目前是唯一一个基于此技术研发的民用穿戴产品，可以说是把医疗技术民用化的先驱
2. CPC技术这么神，到底是啥？：CardioPulmonary Coupling （心肺耦合图谱，简称CPC）技术是从连续单导联心电信号提取正常窦性心律间期序列以及相应的由心电图推导的呼吸信号，采用希尔伯特-黄(HHT)变换技术，通过分析这两种信号的相干度与互谱功率生成睡眠期间心肺耦合动力学频谱，从而给出睡眠的分期结果。CPC可以准确地给出睡眠的临床分期，包括深度睡眠（熟睡）、浅睡、做梦、醒、睡眠呼吸暂停综合征，与传统基于脑电波（EEG）方法的睡眠分期结果有很好的一致性。觉得百度不可信的，可以拿这两个中英文上谷歌搜索，专业性介绍文章一堆，我就不多重复的，英文好的可以看英文的。
3. CPC技术对睡眠监测有啥用？传统的睡眠监测是基于脑电的，传统医疗上对睡眠的分析、定义，主要是基于脑电的，特别是对于大家熟知的睡眠结构，也就是所谓深睡、浅睡的划分，是基于脑电波来进行分析和定义的。而常见的穿戴设备都是通过人动没动、手动没动来识别你是不是在深睡，而手动不动、身体动不动和脑子里面是什么情况，这之间有没有对应关系？这个是没有任何理论支持的，更不要说有些睡眠障碍患者如不宁腿综合症的，那就完全不靠谱了，所以普通穿戴设备的睡眠监测在医生眼里那就是玩具。而CPC不一样，CPC理论是基于心电信号的，基于心率变异性来进行睡眠信号的推导，基于心电信号来对睡眠进行分期，这就从本质上解决了基于脑电才能进行睡眠分期的难题，给穿戴设备实现睡眠监测提供了扎实的理论基础
4. 那有了CPC技术是不是谁都可以来做睡眠分期监测了，理论上是这样的，只要有哈佛医学院的专利授权，理论上大家都可以基于这个理论去做。但这里面有个技术上的难点，CPC技术理论是基于心电信号的，而且要做到睡眠分期，对于信号的准确度要求是很高的。而现在的穿戴设备对于心率信号的提取，都是基于光电的，而光电信号受干扰程度很大，光电心率要做到心电一样准是非常难的，因此华为才需要和哈佛联合研发，共同攻克这个难题，怎么把光电心率和CPC技术结合在一起，通过两年多的共同研发，在2017年终于实现了TruSleep 1.0技术，在当时的荣耀手表S1上率先实现，这是介绍视频https://jdvodoss.jcloudcache.com/vodtransgzp1251412368/9031868223033443934/f0.f30.mp4?dockingId=66f62a1c-da34-4f51-8358-e90af7985f63&storageSource=3。
5. 同时，这个技术当时有个小问题，那就是由于它和普通的穿戴设备的睡眠监测技术不同，是基于心率去做检测的，所以晚上会一直发绿光，这对一些对光敏感的用户会造成睡眠干扰，这个体验问题也是不少用户吐槽已久，没想到在荣耀4上率先解决了，荣耀4不仅率先实现了无光测心率测睡眠，而且在准确度和性能上基本没有下降，睡眠监测仍然通过了哈佛认证，综合时长精度（中值）92.1%；熟睡时长精度83.1%；浅睡时长精度84.9%；REM 时长精度82.0%，报告地址如下：http://reylab.bidmc.harvard.edu/honor/Band4

小结：

简单说，华为的TruSleep睡眠监测技术是目前我看到的市面上唯一一个真正有理论依据的穿戴类睡眠监测设备，其它的睡眠监测准不准不知道，反正没有科学依据的东西你信不信我不知道，我是没法信的。

这么牛逼的技术对我们有啥实际用处？

• 睡眠结构的检测（科学的）：大家都知道深睡和浅睡，但其实不知道完整的睡眠结构不仅仅是这两个，根据现代睡眠研究，人的睡眠结构是呈现周期性变化的，一晚上大概4-5个周期，每个周期持续60-90分钟，而每个周期中又分为慢波睡眠（非快速眼动睡眠）和快速眼动睡眠（熟称做梦），而其中慢波睡眠分成了N1、N2、N3，其中N3和我们熟称的深度睡眠是比较接近的，一个典型的正常的睡眠结构图如下：

所以说，普通的睡眠监测设备只能监测深睡、浅睡，只是监测了一半，只监测了非快速眼动睡眠，而没有把快速眼动睡眠区分出来，连这个都区分不出来，你觉得它科学吗？（参考学习：http://medline.org.cn/news/detail.do?newsId=5998）

• 睡眠分期比例合理性的判断，一般认为深睡时间越长越好，但其实这是不对的，一个正常的睡眠结构图如上所示，你可以看出，正常人是上半夜深睡比例高一些，下半夜是REM比例高一些，正常人一晚上N3是20%，REM是25%，推荐的深睡比例是20%-60%，当然，准确的分期比例要以准确的结构监测为前提，如果睡眠结构都画不出来，你觉得再谈分期比例有意义吗？你信吗？
• 睡眠障碍的自动识别和个性化的改善建议：其实睡眠好不好，大家自己都知道，睡起来精神好就是好，精神不好那就是不好，如果睡眠监测光告诉你睡得好不好，那意义就不大了。但是俗话说，睡得好不好自己知道，但是到底哪里睡得不好，那就不是自己能说清楚的了，有些人觉得自己一晚上没睡，但监测数据一看，睡得一点毛病没有啊，这就是典型的睡眠感知矛盾障碍，还有些觉得自己从来不做梦，或者一晚上都在做梦，其实这取决于你是不是在REM（快速眼动期）清醒罢了，但是REM的时长和比例分布是否合理，还是得看数据，所以睡眠监测数据的核心价值在于，能否基于这个数据准确识别问题在哪里，到底是主观的障碍，还是客观的问题。有了比较科学和准确的睡眠数据监测，这个问题就比较好判断了，只要你具备点睡眠的基础知识，基本也就能自我诊断了，华为在利用数据监测的基础上，已经可以自动识别出一些典型的问题类型了，比如深睡不足、睡眠破碎化（深睡连续性不足）、做梦过多等，而且针对这些常见的睡眠问题给了一些个性化的改善建议，其实睡眠问题的解决没有那么复杂，在一些正确的睡眠认知基础上，通过日常的自我调理、生活习惯的改变，可以解决绝大部分的睡眠问题，很多人害怕吃药，或者一有失眠问题就买点褪黑素来吃，实际是没有那么复杂的，褪黑素也一定要在医生指导下服用，不要自己乱来，不是很严重的睡眠问题，根据华为提供的睡眠建议尝试一下，对大部分人来说还是会有效果的
• 睡眠呼吸暂停障碍的筛查：对于睡眠呼吸暂停这个名词，可能很多人不知道，但是实际上这个病还蛮普遍的，特别是有打鼾症状的人，有这个病的可能性很大，有这个病的人，睡不好是正常的，所谓睡眠呼吸暂停，就是在睡觉过程中经常会发生呼吸中止，由于这个中止就会导致脑部供氧不足，从而导致觉醒，你想想，睡觉过程中经常被人掐脖子，能睡得好吗？睡不好还只是这个病的副作用之一，更严重的是缺氧的危害，会导致肥胖、性功能减退、脑卒中的风险。但是这个病治疗倒没那么复杂，弄个呼吸机或者减肥，大部分呼吸暂停障碍都是由于肥胖造成的。关键是很多人根本不知道自己有这个病，还误以为打鼾睡得才香呢。但是很多人可能会说我在华为的手环上没有发现有这个功能啊。这个确实是隐藏得比较深，我估计一般人发现不了，就是“呼吸质量”这一项，最开始好像不是叫这个名字，而是叫AHI指数（呼吸暂停指数），但可能是担心普通消费者没法理解，或者是担心涉及医疗指标（医疗设备需要有专门的许可），所以华为把这个指标名称改掉了，但是换汤不换药，这个指标的价值还是在的。如果你长期发现自己的呼吸质量较低（低于80分），那我就建议你去找医生看看了，检查一下自己有没有睡眠呼吸暂停障碍。如果自己没有打鼾，又只是偶尔的得分较低，那也不用太过于担心，经常比较疲惫或者运动过量时也会导致呼吸质量较差。上次华为还报道过一个因为呼吸质量低去检查出睡眠呼吸暂停障碍的案例呢，链接：“睡眠监测新发现：原来他是睡眠呼吸暂停！”

这玩意有啥缺点？

1. 从我自己角度来说，以前是有一个不可接受的缺点的，那就是晚上睡觉发“绿光”，特别是在我睡眠不好的时候，有段时间特别讨厌光，出去住酒店时，第一件事就是拔电视后面的插座，特别烦那么小红点，结果服务员还每天插回去。不过，后来睡眠好了就没啥了，对这光也没那么在乎了。如果和我一样，对这绿光特别讨厌，那荣耀手环4就是一个不错的选择，可以体验下无光测光学心率的黑科技，这玩意还是变神奇的
2. 另外一个对很多人来说，可能会认为是个大缺点，不过我个人倒不是太在乎，那就是耗电，这次荣耀手环4更是突出了这个问题，不开这个功能用14天，开了这功能以后只能用6天，那花个8天的待机时间，换个6天的睡眠监测，到底值不值？我觉得这个还真的看个人，你要是睡眠没啥问题，也不关心这玩意准不准，就想娱乐一下，那我建议你没必要开这个功能。但如果你真的想知道自己的睡眠情况，希望有一个比较靠谱的数据，而不是纯娱乐性质的，那我建议你开启这个功能，6天也够用了。要知道在医院做一晚PSG睡眠监测，国内最便宜的也要500块钱，美国听说一晚要500美金以上，而用荣耀手环，一晚上就是耗那么一点点电，这个成本你自己算算吧