讲道理hiit虽然效率高，但是真的不适合没有锻炼习惯的人。强度太大，很难坚持。建议初学者还是做一些慢跑，椭圆机，小哑铃这种低强度的练习，培养锻炼习惯

还好吧，我从220减到140就是靠的hiit呀

瑜伽垫不错啊，这么防滑的

楼主标题厉害了   适合懒人？我从来没见过有运动适合懒人的  

控制每天只吃1200-1500大卡。每天保持300大卡以上的运动量，坚持了大约半年瘦下来的。

中国新闻网：健康时间【适合懒人的初级版Hiit减脂训练来啦~~火速马走】这个温度做有氧减脂真的需要毅力，但是为了瘦，还是得坚持下去才可以！初级版Hiit，适合运动基础比较差的小伙伴，一周3练，男女通用，经期孕期不做。小伙伴，一起练起来吧！瑜伽小队长瑜伽小队长的秒拍视频<a href="https://games.mobileapi.hupu.com/bplapi/security/redirect?link=https%3A%2F%2Fm.weibo.cn%2Fstatus%2FHoda6cYjC%3Fmblogid%3DHoda6cYjC%26luicode%3D10000011%26lfid%3D1076031784473157" target="_blank" rel="nofollow me noopener noreferrer">原文链接>></a>

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初级版Hiit减脂训练，适合懒人学习。 zt

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