充血冲碳43 早晨起来41左右。。

纯自然。。。。。 想用也没钱啊😓

<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/590/228426165110590/thread_228426165110590_20190405234414_s_89223_w_1080_h_810_26692.jpg" data-w="1080" data-h="810"/>这是自拍效果哈哈

我现在很少练手臂了 再大就不协调了 最近在备赛 一直针对胸背，手臂训练要的是精准 小重量控制好也能练大

增肌跟蛋白粉没关系。。。跟蛋白质有关系，当然蛋白粉是最方便的，我有足够的肉吃时候就不喝

请问你们健身的小腿会不会细呀？我小腿大腿贼粗不知道健身会不会变细点

我小腿挺细，你有两种可能，一个是走路步态模式但是小腿大腿发力，应该是臀部发力，还有就是基因问题，当然可能还是脂肪多。。

老哥有木有手臂计划来一份？

公斤的话完全够了，你看我拿的就是，我最多充重量是15kg 平时都是10 12.5

请教楼主小重量是指多重，我目前练手臂一直就用5，7.5，10这样的重量，不知是否足够？

光连手臂很丑的，要协调 建议多练背胸，带上手臂，其实没什么计划，做到每一次练到位，就行 然后营养跟上

我把小腿绷紧，侧面肌肉感觉还挺多的，正后方就不行了.不过我也确实胖

<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/590/228426165110590/thread_228426165110590_20190406223353_s_481005_w_1080_h_1447_40728.jpg" data-w="1080" data-h="1447"/>是胳膊没你粗还是腿比你细 兄弟？

三年健龄爱好者，臂围比头围大一点点，扑友老铁们评价下哈

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