<p>...吃完东西一个小时别躺别坐 不过这个很难做到</p>

身体机能下降了呗，只能靠多运动维持了

我现在吃完中饭，习惯回房间躺1小时..这毛病得先改改

少吃多动,现在我早上麦片+牛奶，中午半碗米饭，晚上红薯+香蕉，然后跑步机跑一个小时，少糖少盐少油

没有饱腹感，一段时间如果没效果，真的摧残精神

中年人的肥胖，总是在不知不觉间

真的，感觉是一转眼，莫名其妙变肥仔了

<p>没事的时候多喝点啤酒，每天3-5瓶，基本一个月肚子明显会小下来</p>

一段时间你只要坚持马上降下来，我半个月都轻了6斤了，最近膝盖疼都没跑步，管住嘴迈开腿，瘦多少都不是问题

<p>所以这个很难做到 上班坐办公室的话基本很难实现的</p>

嗯 ，好吧，我最郁闷的是除了肚子，其他地方都没肉..导致去健身房那些器材都做不动

少喝咖啡，少吃麻辣烫火锅，饭后不要立即躺床上，同胖子共勉

<p>真该节食，特别是宵夜，别老坐着，不说运动去走走也好啊。晚饭多吃点，宵夜不能吃，忍几天就习惯了</p>

<p>第一张高三。<br>第二张25岁。<br>曾经以为自己是个永远不会胖的排骨男。</p><p><p><img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/107600438066037/thread_107600438066037_20190414201920_s_60815_w_750_h_1334_88844.jpg" data-w="750" data-h="1334"/></p><br></p><p><p><img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/107600438066037/thread_107600438066037_20190414201931_s_121023_w_750_h_1000_14213.jpg" data-w="750" data-h="1000"/></p><br></p>

就你这样，我其他地方没胖 ，就肚子跟你差不多了...唉

<p>咖啡不是减肥的吗？你说的是三合一吧</p>

嗯嗯，原味没有，奶味的，拿铁，卡布奇诺什么都有脂肪

這樣吃的話樓主就會從一個小胖几變成虛弱的小胖几🐶

他吃完出去走动一小时…回来发现又饿了，又吃……如此循环，哈哈

我小时候听到的版本是二十分钟……吃完饭一个小时不坐下工作也不午睡，顶不住啊老哥

<p>好的，一个月后有效果我肯定上门感谢🐶</p>

<p>地址给我我给你寄点土特产</p>

<p>厉害，早饭可以理解，要是中午只有半碗米饭，没有肉和蔬菜，我可能会死。晚上还是得吃点，不然早上锻炼饿的低血糖。</p>

<p>上班是原罪 我现在也有这种倾向</p>

<p>兄弟，你这个食谱真的不行啊……没蛋白质没蔬菜。。。代谢会降低的</p>

<p>说到点子上了，中午不打会儿瞌睡下午根本顶不住啊！</p>

<p>他们吃的和我们不一样，吃米饭馒头这样的，真的容易犯困...</p>

<p>习惯问题。老美从不午睡下午一样上班啊</p>

完全没有蛋白质，全是碳水，你就别给人推荐了

你的动作不能影响你的脂肪去哪吧？长在肚子上还是哪里是你的基因决定的

<p>这个和肚子上长不长肉没关系吧</p>

丁香医生说这个没用。吃完躺着和站着是差不多的

<p>他们中午喝咖啡，吃的也太简单</p>

<p>这个不难吧，习惯吃完饭散步半个小时，一吃完坐着就感觉很难受</p>

<div><span><br></span></div><div><span>本jr从出生到30岁以前，一直都是瘦子，现在31莫名其妙肚子大的一P，尝试过去健身房练练也没见小 ，现在原来的西裤穿起来能把自己崩的喘不过气..</span></div><div><span><br></span></div><div><span>也没胡吃海喝，饭量就跟年轻的时候一样....夜宵也很少吃..也没一天到晚坐着...怎么就肚子变大了</span></div><div><span><br></span></div><div><span>真的疯了，真没想到有一天会成胖子...有没jr有经验的啊 ...节食也受不了啊 ，饿着肚子怎么睡觉啊 ？？</span></div><div><span><br></span></div><div><br></div><div><span><br></span></div>

本jr从出生到30岁以前，一直都是瘦子，现在31莫名其妙肚子大的一P，尝试过去健

肚子越来越大，想死的心都有了

囧囧QQ

<div><span style="color: rgb(18, 18, 18); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, 宋体; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br></span></div><div><span style="color: rgb(18, 18, 18); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, 宋体; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">本jr从出生到30岁以前，一直都是瘦子，现在31莫名其妙肚子大的一P，尝试过去健身房练练也没见小 ，现在原来的西裤穿起来能把自己崩的喘不过气..</span></div><div><span style="color: rgb(18, 18, 18); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, 宋体; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br></span></div><div><span style="color: rgb(18, 18, 18); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, 宋体; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">也没胡吃海喝，饭量就跟年轻的时候一样....夜宵也很少吃..也没一天到晚坐着...怎么就肚子变大了</span></div><div><span style="color: rgb(18, 18, 18); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, 宋体; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br></span></div><div><span style="color: rgb(18, 18, 18); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, 宋体; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">真的疯了，真没想到有一天会成胖子...有没jr有经验的啊 ...节食也受不了啊 ，饿着肚子怎么睡觉啊 ？？</span></div><div><span style="color: rgb(18, 18, 18); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, 宋体; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br></span></div><div><br></div><div><span style="color: rgb(18, 18, 18); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, 宋体; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br></span></div>

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