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很少发帖子，今天突然想找个地方说说话。

自我介绍下，33岁的老JR，06年接触的虎扑，当时还是个街球社区，没注册号，10年正式注册号，很少发帖和回复，一般潜水。

4月14号下午带着儿子和媳妇去学校打球，因为要早点回去所以没热身（一直也没怎么系统的热身）直接加了一个4V4组，其实没怎么用力打，当时也感觉脚踝发紧，一个突破的时候（美对抗），左脚抬起的时候感受到重击的，然后听到啪的一声，以为别的场地篮球飞过来砸到我左脚上了，当时趴在地上向后看没看到砸我的篮球，当时脑子就想到老科，判断跟腱断裂，休息一会，开车回家。第二天去医院，办住院，第三天做了肌骨彩超，我自己懂一者超声，看到界面是全部断裂，原本还希望部分断裂，虽然可能性不大，晚上又做了磁共振。

第四天手术，腰麻，伤口比我预估的要小，开启了漫长的手术后康复期。这几天一直逛跟腱断裂吧，看到里面那么多二断的，不愈合的，甚至还有坏死的心里很担心，今天看抖音看到一个篮球的视频，里面一句话“还能这样飞多久”多是很伤心，一直是个地板流，弹跳是最差的那种，从来没有飞起来过，但是热爱篮球。

我的柔韧性极差，做手术的医生也说，我的跟腱跟别人不太一样，短还伸展性差，可能这是断裂的外在因素吧。

有没有相同经历的兄弟们给我说些康复经验，我想以后能继续打球，虽然不能像以前一样。