本来就没有什么不能吃，有的就是尽量不要吃，这些都是根据热量，可选的食物来调整，如果一天脂肪没摄入够，甚至可以直接干花生油

别误导楼主了，油脂一点都不要摄入，因为热量最高的就是油脂，如果有必要的话可以吃点坚果补充必要脂肪酸

你看清我说的什么吗，如果一天脂肪摄入量不够甚至可以

水煮鸡胸肉，水煮鸡蛋（只吃蛋白，蛋黄热量也高），水煮西蓝花，各种水煮

询问一下不可以？我是自己在网上查询以后感觉说的太混乱过来咨询下不行么？意思要不您开个群我缴费进去？

就是这个蛋黄能不能吃我在网上看到好多答案跟解释，搞的头大…

单纯减肥就不要吃了，蛋黄热量高

人体对脂类要求非常低，不建议每天专门摄入

刚又看了一遍那个食物的热量表，确实像我这种大体重的初期吃法应该更注意点…像他们那种说的吃法应该是中期减脂差不多了开始增肌以后的摄入方式

热量看过，三大营养不知道是啥这会看看去

脂肪摄入量会影响激素分泌，如果是特别小体重当我没说，而且如果摄入要求低那干脆把脂肪踢出三大营养，扔进微量营养不更好

人家都要减肥了，还要摄入油脂干什么啊，实在觉得有必要每日坚果就可以了

……我也说了脂肪摄入量会影响激素分泌，我一开始说的一天脂肪摄入量不够可以喝花生油只是拿一个特别极端的例子来讲，如果谈脂色变说明对三大营养根本没有一个基本的了解，建议应该多去了解三大营养分别的作用

三大营养都不知道好意思说自己上网查了？

……都说了极端例子，最开始我也说了甚至可以，到你这就变我推荐

主要是多做锻炼，大部分人都是败在不坚持，你就把饮料甜点戒了就行，加强运动量，一个月至少瘦几斤的。

如题…看了好多帖子，有的说鸡蛋能吃，有的说不能吃蛋黄。有的推荐三天苹果减肥法，有的说苹果含糖要少吃…对于我这种小白肯本无法分辨，哪怕去百度也是各说各的…所以有没有哪个热心的大佬能开个帖子说说减肥期间什么能吃应该怎么吃，万分感谢上图防水<div><center class="hupu-img" data-h="346"data-w="670" data-origin="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/254894917889694/thread_254894917889694_20190421212547_s_43875_o_w_670_h_346_22764.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/254894917889694/thread_254894917889694_20190421212547_s_43875_o_w_670_h_346_22764.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/254894917889694/thread_254894917889694_20190421212547_s_43875_o_w_670_h_346_22764.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="294cbbc0395703ddacb79a1892f74f37" ></center></div><div><center class="hupu-img" data-h="346"data-w="670" data-origin="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/254894917889694/thread_254894917889694_20190421212547_s_50651_o_w_670_h_346_23033.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/254894917889694/thread_254894917889694_20190421212547_s_50651_o_w_670_h_346_23033.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/254894917889694/thread_254894917889694_20190421212547_s_50651_o_w_670_h_346_23033.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="443a861f42c840435dbaa700f66741f2" ></center></div>

如题…看了好多帖子，有的说鸡蛋能吃，有的说不能吃蛋黄。有的推荐三天苹果减肥法，有

有没有大佬能开个帖子详细说说减肥期间什么能吃应该怎么吃

余生请你多多指教

如题…看了好多帖子，有的说鸡蛋能吃，有的说不能吃蛋黄。有的推荐三天苹果减肥法，有的说苹果含糖要少吃…对于我这种小白肯本无法分辨，哪怕去百度也是各说各的…所以有没有哪个热心的大佬能开个帖子说说减肥期间什么能吃应该怎么吃，万分感谢上图防水<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/254894917889694/thread_254894917889694_20190421212547_s_43875_o_w_670_h_346_22764.jpg" data-h="346" data-w="670" data-imgid="294cbbc0395703ddacb79a1892f74f37"/><img src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/254894917889694/thread_254894917889694_20190421212547_s_50651_o_w_670_h_346_23033.jpg" data-h="346" data-w="670" data-imgid="443a861f42c840435dbaa700f66741f2"/>

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