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手机重度患者，上班下班睡觉都想打开刷，就是刷微信微博虎扑之类，要么淘宝。。。有时候打开手机明明是要查个什么东西，打开手机后手指就不听使唤打开了微信，刷一会朋友圈之后就忘了原本打开手机要干嘛了。感觉很影响做事情的效率，脖子也很痛，睡前有时候刷一会不知不觉就半夜了。。刷完感觉很空虚，没有类似运动完的那种满足感，手机偷走了我的时间。很难过，不知道jrs有什么好办法吗？