就专门去做一下引体向上吧 每天做3个然后慢慢加上去

不知道…我当时引体向上就是上去挂了一下就下来了

别怕，大部分人应该还不如你，很多一个都拉不起来

我就是经历了这样的窘境以后才开始轻度健身呢

好像是，我看我同学有的都是蹦上去都拉不了一个

要求不严的话上去的话腰部用劲往上送，下去不要下多了。投机取巧应该能多做几个

还差几天？短期内最好的提高方式是减体重

老师估计要求不会严格，不用到胳膊伸直就可以上去了

减体重，哑铃弯举(哑铃垂直地面那种）

173 69只能拉三个吗 楼主是不是有点小胖

你去查一下引体向上手臂用到的肌肉，然后你就知道怎么练了。

如题，本人173 69KG，最近两个月一直在轻度健身（每天跑个1500，俯卧撑，仰卧起坐，平板撑，周末打打球）现在状况就是俯卧撑一口气能做30多个（很弱的样子），但是引体向上拼了老命只能拉三个，就很慌福利上合唱比赛<div><center class="hupu-img" data-h="1000"data-w="1333" data-origin="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/872/32144872/thread_32144872_20190526104649_s_4236760_w_4000_h_3000_10866.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/872/32144872/thread_32144872_20190526104649_s_4236760_w_4000_h_3000_10866.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/872/32144872/thread_32144872_20190526104649_s_4236760_w_4000_h_3000_10866.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="a30af99ac5b600685002a27584e58217" ></center></div>

如题，本人173   69KG，最近两个月一直在轻度健身（每天跑个1500，俯卧

期末考引体向上，28大的老哥能教我怎么练吗

蟹黄堡收银员章鱼哥

如题，本人173 69KG，最近两个月一直在轻度健身（每天跑个1500，俯卧撑，仰卧起坐，平板撑，周末打打球）现在状况就是俯卧撑一口气能做30多个（很弱的样子），但是引体向上拼了老命只能拉三个，就很慌福利上合唱比赛<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/872/32144872/thread_32144872_20190526104649_s_4236760_w_4000_h_3000_10866.jpg" data-h="1000" data-w="1333" data-imgid="a30af99ac5b600685002a27584e58217"/>

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