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多次炮拳警告仍然哈登楼主
· 北京空中刷牙洗澡：跳跃攻击吗 我坚持了两周就不行了 浑身抽搐真的刺激 你的运动能力至少要接近职业练习这个才有用 保加利亚深蹲虽然痛苦还能挺过去 蛙式平板支撑gg 而且后期对器材场地要求很高 最好有冰浴的条件收起
没有冰浴，只有冰敷；做不完只能多次凑量了，书上说了，不放弃永远不放弃好啊
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空中刷牙洗澡
· 湖北多次炮拳警告仍然哈登：没有冰浴，只有冰敷；做不完只能多次凑量了，书上说了，不放弃永远不放弃好啊收起
勉强多次的话效果会很差。。。而且你大概率关节承受不住。。。 这本书是给半职业往职业过渡 还有职业运动员选择一部分加入日常训练用的 精英运动员的髋关节灵活度和肌肉爆发和控制要比常人好的多 这也是这个训练的主要侧重 但是一切是从力量储备开始的 你最好先健身房里练上半年左右再练这个 不然你会废掉的 挑战超出能力一部分的算超越自我 挑战超出很多的算自残我当初就是因为练aa4伤了 再练这个能明显感觉到 这样说吧 你练这个可能是为了扣篮 但这个本来就是给差不多能扣的人练的。。。。
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