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【干货分享】从竹竿到肉猪到筋肉兄贵
从16年开始系统健身
从181cm 60公斤增重到85公斤体脂率18%
到现在基本稳定80公斤体脂率10%
在这里简单说一下心得
其实健身不止锻炼和饮食很重要，睡眠其实也同样重要，只有好好休息才能促进肌肉的生长💪
希望给健身的伙伴一点动力
JRs快来分享你的健身/减肥经验，海量虎扑币等你来拿！
发布于福建阅读 13565
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柚恩不加糖
· 安徽练的有点恶心。但仔细看看我竟然还有些心动
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Yminimum楼主
· 福建hydry：老哥不去健身房可以吗，家里只有哑铃和健身凳，我想长点肉，176 62kg太瘦了收起
完全可以的！可以自重训练 参考街头健身的训练方法 例如俯卧撑 引体向上等等 网上有很多视频可以参考
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