<img src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/225/18367225/thread_18367225_20190705165731_s_1487447_w_179_h_216_95745.gif" data-w="179" data-h="216"/>都说三分靠运动七分靠吃，肚子饿的呱呱叫实在忍不住

我个人来说就是少吃 一定要管住嘴 真实的是我怎么可能管得住

没用的，发给了你你也做不到。

别说了，曾经我瘦的时候被女朋友称为男神，现在胖的时候叫“肥猪”，她来电显示还是我瘦的照片。唉

你这属于大体重，7分靠运动3分靠吃，前提是大量运动

不吃零食饮料，少吃米饭，肉，多吃菜，每天抽时间运动

主要是少吃加上多运动吧 吃的时候注意看看热量

越胖越想吃 也越容易饿  为了减肚子 ，我180 150 的时候  早上随意  中午快餐 不加饭，都是素或者鸡鸭鱼 不吃猪 特别是肥的  晚上吃面或者麻辣烫 然后回去做150个徒手深蹲 戒任何零食  坚持两个月廋了 10斤

给你几个关键字去找文章边学边实行。 卡路里、热量差、血糖、糖原、胰岛素、体脂率、低碳饮食、低脂饮食、代谢、基础代谢、有氧运动、皮下脂肪、内脏脂肪、心率、燃脂心率。

别说了，以前瘦的时候想胖，现在太胖了想瘦。。

少吃，而且不能有半点的放松，你想着吃一口没事，那就会吃两口，吃两口就会有吃四口。必须狠下心，做到极致

不吃零食，每天三顿饭，别的啥都不吃，不喝饮料，少吃米饭面食，多吃蔬菜鸡胸肉，吃饭少油，我一个多月以及瘦了十多斤了

哪有什么窍门，不就是靠饿来减。

每次吃完饭，抠喉咙吐出来

内容如题，感觉现在178的身高体重也175快接近身高的体重实在难受。大腿粗和肚子圆，脸肥肉纵横。<div><center class="hupu-img" data-h="202"data-w="300" data-gif="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/225/18367225/thread_18367225_20190705165433_s_801148_w_300_h_202_36939.gif" data_url="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/225/18367225/thread_18367225_20190705165433_s_801148_w_300_h_202_36939.gif" src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/225/18367225/thread_18367225_20190705165433_s_801148_w_300_h_202_36939.gif?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="8cbe05ac561c87634c9239e94e1ee996" ></center></div>

内容如题，感觉现在178的身高体重也175快接近身高的体重实在难受。大腿粗和肚子

发你们的减肥窍门给我，我要瘦！！！

lumia2023

内容如题，感觉现在178的身高体重也175快接近身高的体重实在难受。大腿粗和肚子圆，脸肥肉纵横。<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/225/18367225/thread_18367225_20190705165433_s_801148_w_300_h_202_36939.gif" data-h="202" data-w="300" data-imgid="8cbe05ac561c87634c9239e94e1ee996"/>

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