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但大家知道这个数字是如何计算出来的吗？

生物年龄是一个近几年运动医学领域逐渐流行起来的概念，用来评估个人的健康状况。简单地说，人体各个系统和器官都会随着年纪的增长而改变，尤其是步入中年后，会有明显地衰退，而生物年龄则把一个人的多项健康风险指标跟相同年龄组的正常值做比较。简单地说，若生物年龄小比真实年龄小，则代表身体的该指标较同龄人要好，属于较为理想的健康状况。反之，则反映有较高健康风险。

事实上，生物年龄的概念颇为笼统，目前也并没有较为统一的标准或公式去定义哪些指标才是最合适。

较为常见的指标，是基础代谢率(Basal Metabolic Age, BMR)，这是人体维持基本身体功能所需的标配。在相同年龄下，若体脂比率越低而肌肉量越高（就像C罗的这种情况），BMR一般也越高，所得出的生物年龄也会越年轻。使用BMR作指标的年龄又称“代谢年龄”(Metabolic Age)，目前很多较为专业的体脂测量秤也能提供估算值。

根据意大利著名评论员Matteo Bonetti公布的C罗体测数据，相信C罗的20岁身体正是通过上述的代谢指标所得。

除了BMR（基础代谢），目前一些生物年龄公式也有机会用上其它的指标，包括胆固醇指数、血糖、血压、运动量、心肺功能、骨质密度、睡眠质量和饮食营养分布等，甚至更深入的细胞组织分析，用来估算测试者的健康状况。较常听到的例子如心脏年龄、血管年龄、肺部年龄和骨质年龄等。

生物年龄除了可以评估运动员的体格外，更常见的做法就是用作大众健康的风险评估和推广。

澳大利亚悉尼大学公共卫生学院教授Dr. Carissa Bonner 刊登过论文指出，生物年龄分析某种程度上是一种行为心理学技巧，用来警惕大众对健康的关注。现在全球各地生活习惯和肥胖问题严重，但普罗大众未必能从众多的医疗测试中清楚意识到自己的整体健康问题。反而，通过一个简单的生物年龄数字，却能让他们瞬间了解到自己问题的严重性，从而做出深刻反省。

举个例子，英国BBC之前拍摄了一档名为《How To Stay Young》的节目，邀请了一些受访者在一群运动医疗专家的协助下，接受23项不同的身体机能测试，然后逐一分析。刚开始许多受访者对于测试还不以为然，但随后当场在摄影棚里公布他们的数据，得知自己的生物年龄比想象中衰老很多后，都感到十分惊讶。其中一位49岁的受访者，屏幕上显示他的生物年龄是92岁，更是当场哭了。生物年龄这个数字的震慑性让他们决定发奋改善生活习惯，同时也让观众反思健康的重要性，以及有效地推广了改变生活行为习惯的观念。

希望这个资料能接触各位JR的疑惑吧！