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兄弟们好，帝哥来了!绳梯训练相信兄弟们并不陌生，对于脚步和身体的敏捷性练习，绳梯绝对是一个非常好的选择。

今儿帝哥请魏师傅给兄弟们带来一个特别的绳梯训练。运球结合绳梯脚步的练习，让你把敏捷性和协调性一起练！（没有绳梯的兄弟也没关系，找一条直线按照相同的方式和脚步去练习就行）

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面对纵向绳梯，单手运球同时双脚依次内外开合步，控制节奏的同时，身体向前移动。

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面对纵向绳梯，双手腰间绕球同时双脚依次向单侧迈步，外侧脚出绳梯后，再向另一侧迈步，循环往复。

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面对横向绳梯，单手运球同时双脚依次交替进出绳梯并向前移动。

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站在纵向绳梯一侧，单手运球，持球手的异侧脚试探迈步，单脚往复进出绳梯。

没有绳梯硬件的兄弟，在以直线作为绳梯中心的同时要让脚步幅度尽量大。