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前言：

楼主是属于那种有点强迫症的人，自从10岁看了科比美如画的投篮，就开始追求极度标准的姿势。中学之前是吸收街球场别人的经验，包括那句人人都被告知的“投篮姿势不重要”以及“怎么舒服怎么投”，上中学后看了很多老的教科书并且很多老的视频，去美国上大学后开始跟着校队正规训练（每个人都可以即使不是校队的，有学分），加上大量视频分析，我可以相当有自信的说，有了这10年的经验，我知道投篮的所有秘密。

很多人都看过投篮教学视频，如果我在这儿讲大家看过的东西那肯定是吃饱了找不到事做。这样说，你们看过的投篮教学我不仅看过，有些我甚至能背出什么动作在多少分钟，为了试验投篮我能一个动作强迫的练整整一下午。很多很偏的视频你们都没听说过的我都看过，比如pro shot shooting system，而且那些视频反而更有价值。 此外，我还研究其他射手，比如我认为姿势最标准的克雷汤普森和科沃尔，通过这些“研究”，我发现其实科比的投篮是“独特”，不是标准的。这就是为什么除了科比，任何人都学不会学不像（特别是打街球的）这种投篮。别跟我说你手型像，这谁都会，mechanism和balance才是决定姿势任何姿势的秘诀，特别是对于科比这种投篮。而且别人手长，才会看起来肘角很尖，很不是传统90度。这点怎么学？

 

不说多了，剪短讲解下这个概念，如有兴趣，请留言，我会详细加图例的讲解。

1. flexed knee或者大家都知道的bent knee。

谁都知道这个，但我打街球从来没看到谁投篮前要蹲的。这就是为什么街球场没人C&S, 因为不蹲的话不可能快速出手，因为普通人要把球举上肩才蹲，比专业球员多了一倍多的时间出手。而且不会好看，因为蹲的人shot pocket在腰间，不蹲的人最后会把shot pocket移到头上 或肩上。

这个就是典型，好看不？虽然夸张了点，但没经过专业训练的人都是这样投的，这些是国内大部分人投篮的方法，只不过不明显。再强调下， 例子夸张了点，不过你们可以自己录投篮，暂停放慢你们会发现其实出手和这人一样。

什么是专业？
全是shot pocket在腰，美吧

 

不就是投篮要蹲吗，有什么好难的？但就因为有这个身体协调机制（mechanism），所以才难。

2. 首先请注意个细节，看脚，哈登垫脚最明显，感觉站着脚趾头上面投的

库里明显垫

科比也垫，但没哈登库里夸张

很多人觉得为什么想学某个明星的投篮，却怎么都不像？问题就出在这小小的脚尖上。乔丹在他教学里强调了“litttle power from toe，keep body straight, and won't fall foward or side”

你们看过多少人打街球投篮垫脚？为什么所有专业球员都垫却没人强调这点，反而更在意最不重要的手型（以后讲为什么不重要）？请你们回去试试，感觉下用脚尖（前脚掌）垫着投和脚跟站着投有什么区别。这是为什么很多人出手不像明星的原因，垫脚影响出手过程。

2. 弯背（用手用力投篮的重点看）。

这点我是从雷迪克那个视频里才重视的，因为这点对于用手投篮占多的人很重要，像科比雷阿伦这种甩投，不弯腰人会“飞出去”，这种甩投很容易破坏平衡，所以一定要懂这点。其他大部分靠脚用力投篮的人，不弯腰影响不大。你们看刚刚哈登那张图就知道，他没有雷迪克弯的厉害。有些人喜欢麦迪姿势的也可以直接跳过本段，麦迪纯腰发力，不赞成。

我不明白，明明雷迪克教学里提醒要弯腰，居然视频下面一群人说没用，我相信有很多人可能都没看到那段强调Set up的。这是我目前发现为什么学明星缺不像的原因之一。就是因为弯了腰，在空中才是{直}的，才好看才稳定，这点我最欣赏詹姆斯和欧文

看看我可爱的二文，空中身体多直多美，

 

 接下来是两个大话题，我会像上面一样让大家先知道个概念，并且去试试，慢慢找到区别。

SET SHOT 和 JUMP SHOT

简单的说，set shot是原地投篮，NBA很多人set shot都是最高点出手，但国内普遍理解是momentum（动力）向上时出手，典型代表：库里和卡斯比。jump shot是高点，这就不需要代表了，两个篮球大神。

“颠投”这词是中国人发明的，篮球术语里没有“pump shot”这个词，建议不要再用。中国篮球教科书里都翻译的是“原地投篮”（注意，很原地跳投两个概念，后者俗称干拔），解释了这个term。set shot的好处一个是省力，还一个运用好了可以超远距离姿势不变投。这球我当时都被吓到了，居然能半场正规投。火密知道到哈登当时说“我知道这球要进，因为我是正规姿势投的”

我打NCAA的朋友能在半场不变姿势投，他教了我很多。很多人不知道，set shot其实有两种出手。科比乔丹雷阿伦这三人比较典型代表一种，用手多，特别是喜欢学科比乔丹手腕手指投篮为主的人。第二种，其他任何“标准”投篮为一种，用脚多。前者业余的人用的多，因为没人认识到脚的重要性。这两种其实区别不大，都是向上时投，区别在于set过后，出手身体动完全不一样。

科比没有完全set，出手是脚还在下蹲。

雷阿伦直接不蹲

乔丹为了先set，然后把球shooting pocket（投篮区，看过雷迪克视频的应该知道什么意思）移到了肩上。

大姚叔叔也是

这就是主用手的跳投手才这样

跳投就不说了，大家都在学乔丹科比。第一，但为什么人家能后仰跳投三分我们却想都不敢想，这是问题。

池边树说是因为手力量大，你们去看乔丹教学讲后仰，“shoulder face to target and use you leg”, 他自己崇拜乔丹怎么没讲这点？看别给我说他们手力量大，你试试脚打直不动，光手能投多远，用最大劲后然后动作freeze，再看看你和标准的姿势差多少。再一个，你们去搜科比乔丹训练视频，还有任何投篮教学视屏，有像池边树讲的那样光远距离练手的投篮Drill吗？第二，很多人明明使劲跳了，还是三分跳投三不沾。这儿两个要点，第一找高点出手，这个不好找，要自己录像，别以为感觉是就是；第二， 练，只能从中投跳投慢慢找感觉。最后，跳投最大问题是脚步，很多人看视频直接跳讲脚步这段，所以各种off balance的难看的不持续准的跳投出现在街头。为什么要讲脚步？因为很多人抱怨高强度比赛老是被防的没法出手，特别是小个子。为什么科比很多情况下被高自己小前锋防死，最典型的是早期绝杀骑士那个底线三，但居然没被冒，而且姿势不变。求会找图的JR帮个忙贴一个。这儿是雷阿伦hop shot总决赛出手。够快吧。人头当到了，脚步看不到。但可以看到起跳速度有多快。

还有，为什么库里这种最容易冒的向上时投篮都能在nba存下来？光手快就不被冒？库里有个特点，off dribble跳投都用一二步，看看人家set的速度有多么恐怖的快。

我特别喜欢库里脚步，细心的同学可以看看12步和跳步区别

不相信，你们回家试试光超快出手，不是三不沾就是砸板。手腕翻的快一点点因素，但是最大因素在脚步，人家能在零点几秒内set， 才能最快将脚上力量传到手上。

这些只是概念，你们回去找任何投篮视频，然后对照这篇introduction，会发现的。

 

说到手上，还有更多没人知道概念和技术，很多很多不同总类的手指拨球。现在没时间写没时间贴图了，有兴趣你们看看科比，库里，雷阿伦和教学书“克雷汤普森和JJ雷迪克”，出手拨球都不一样。很有意思...

另外，关于球在前额投还是右肩投又是一个概念，池边树讲了很多，特别提到侧肩，这个很对，但也有技巧。这是个大话题。

还有手腕手指投和手臂投的区别。手腕投前右偏的好处和坏处（科比和“手枪”都又偏）。球星手方位角度的和传统三个90的不同。

还有很多之前被否定的投篮小技术，Dip，Sway，Turn，Stand position等等

还有各种球星投篮分析，比如汤普森的投篮修改及起跳出手时机导致赛季初三分命中狂降。雷阿伦和欧文是两只手投篮的。雷吉米勒“抽”着投篮。林书豪等人超级软手持球。 我全做了分析。

 

任何投篮技术，任何人的投篮风格我基本都有了解。想要我出第二篇，并且有具体技术内容要求请留言，我会好好分析。这篇我花了整整十小时整理。

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