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协调还可以练一点，主要是核心力量要足

传球的球速还可以再快一点

这传球一般般……不够骚，没什么对手的压制，这种传球太轻松。你说那种是很传统的传球。

还有种真正的传球高手，手劲距离把控特别好，以前班里一个控卫，打全场，不管人多远，他都能准确远传到位，不是瞎甩或者扔过去还得等接球人跑过去接球可能失误。他劲刚好，还准接球人接的特别舒服，很少失误接不到球，所以很顺利的就下快攻了。我觉得这种远程传也很难练，NBA乐福好像偶尔能传几个这种。但是有人能经常这么传到位真的很牛

意识不错，传球手法有待改进，还可以再快点，用手腕直接出球，你传球的动作太明显了

起码传球的速度力度要有啊

对的，而且，手腕力量达到了，直接双手一拨，球就出去了，速度特别快，我就是这样传球的

可以练练，看手臂，除非大力横穿，或者向下砸，不然速度很难快，尤其是反调内线这种球

说的很好。 我说点我理解的，传球不能满足于队友接到球，而是要接到球时对防守人有优势。好的传球，要让接球者可以马上做下一步进攻动作，如投篮，突破，传球。是教学视频讲得，很赞同这观点。

说下个人观点，传球要结合脚步。传球力量最好来自腿和腰。挥臂过大会影响准度，所以要靠手腕，视频说训练时传球后要指向接球人的接球点，尽量用双手，当然需要用另一手保护空间时可以单手。

我的传球的理解并不一定要助攻，而是我会把球传给位置威胁更大的队友，主要目的是想让球走的更合理，另外也想让整个球运转起来，一般如果四个人打球有两个像我这样想法的人，这个队不管输赢，但是整个球会走的非常好，但是我一般很少碰见这样传球的人，要么就是持球单打，要么就是无脑浪投，要么就是只传助攻球。

主要还是要习惯运球看人，不看球，其他都好说，配合的话要在一起打的久

除非你是超级PIaymaker，可以给队友创造轻松得分的机会，那你随便传。一般我更喜欢在我跑出空位的瞬间接到球，有更好的投篮节奏和空间。但是大多数时间，都是跑出位置了，站定以后才接到球，节奏没了，防守人也跟上来了。

一般三分线拿球后先看篮下，有机会果断传，没机会再运，不能光低头，多看队友。一般野球场不激烈的话，就算不认识也能配合挺好

提前观察好队友位置，不看人传球，或者看左面传右面。另外可以多往几方队友前一步传，传出去，队友跑一步才能接球，而不是让他原地接球，一容易被断，而那样传球容易传出空切来。

传球感觉是一门艺术，后卫空切，尽量给击地，锋线空切看对位防守人，防守人高的给击地，矮的给高吊，壮的给提前量，瘦的给直塞，给内线吊球，要看队友卡位虚实，卡实在了往手上给，卡的不实在，往外给一点，反跑给提前量，找底角给直塞，篮下漏洞要大力直塞，双手传球尽量往胸前高度给，单手快传，手臂抖动要迅速。一个超龄发球后卫的经验之谈……

防守人比较壮，如果直接给手上，防守人一个简单的身体对抗，球就容易被碰掉，所以用球带着人，告诉队友，此刻你往哪走会更舒服。防守人比较瘦，那么身体对抗相对吃亏一些，此时传球就如同给卡位的内线传球一样，但是球速要更快一些。

lz，你这种原地站着，或者背打传空位的难度并不大，，而且挺吃对面防守不专心。有意识的都可以做的出来。

在我认为的高阶传球是球随人动 靠突分吸引注意再传，这种突分连续两三个以后基本上就出机会了 。

我传球就喜欢球领着人 只有身边几个熟人能和我有默契度 遇到路人有时候打的很捉急 配合不起来 

还有一点，传完球记得跑位，很多时候有些人传完球就站在那看

我的理解是让球去引领队友进攻，不要一根筋的想去一步到位要助攻，能一下子传到位当然好，但很多时候一步到位也意味着防守人容易识破，这个时候需要我们脑筋灵活，把球出到视野开阔和能执行不同可能的队友手中，也就是保持多种可能性，不要把球玩死了。

可以用一些健身的app搜一下 上面有一些专门的锻炼协调性的动作每天几分钟做一下一两个月后有大改观的 我是原来教练看我协调性不好 要求每天训练前做一个他要求的动作…不过名字叫啥忘了 方法很多的 老哥加油吧

首先运球突破启动时球的高度就有问题，而且从你收球的动作感觉你不是控球突破，是球往前一砸，然后追球突破，你遇到个反应快点的能断你球断到你怀疑人生，然后那些刻意的胯下动作完全没啥意义

想进步就练基本功吧，你这强侧手的基本功说老实话也是稀碎，练的话也不用什么太花哨的，灌篮高手里面安西教樱木那一套就管用，想练投篮也不用想这么什么干拔颜射一类的，水花兄弟的颠投是最省力且最适合普通人练习的投篮动作，库里自己出的教学视频找点看看

不要进一个球之后又跑出去接发球

运球细碎 一看你运球高度和那两个胯下就知道完全没基本功了 投篮手型也有问题 你能涂进去完全是根本没人防守呀 兄弟 这给你上点强度你根本拿不住球 也就当平常稍微出点汗 运动运动就行了

朋友练球多点节奏 你最开始三个胯下 可以去看看乔治的脚步 多练 。

投啊 拉开空间啊 魔球理论啊

拿到球先看看形势，篮下人多就先别急着往里钻，队友没篮子你先去利用他掩护自己到右45度，你左边队友就出来了，右边队友也能有空间，投手可以到底角内线也能卡到位置，或者篮下有空间就突破。跟不认识的人打得及时沟通积极跑位。祝打得越来越好

我们这里流行的一句话“3v3靠突破（打篮下也可以）4v4靠中投”。

那就抛投解决问题。。上篮基本没空间，除非你是坦克型的身体，把内线的人撞开上篮

正确的打法是传外线空位队友，但是如果你觉得队友没救了，决定了就要自己干，有以下几种办法 

1：撞开补防的人，你要身体碾压对面，有受伤的风险，还可能引发球场暴力，但是这肯定是最实用、命中率最高的一招 

2：抛投、急停跳投，讲究手感，而且第一个人要过得干净，过人之后的位置最好的罚球线附近，技术不好的人用不出来 

3：投篮假动作以后接转身后仰，独逼终极招式，就算一打5也能出手，不是20年资深老独逼一般都投不进，因为你平时就不会去练这种投篮，用多了小心被队友孤立

这个要么投三分，或者你在三分线过人，然后在罚球线位置来个急停跳投，或者抛投一下，而且你进攻你可以让你队友拉开啊，别人不出去防你就传给队友，防守了有空间了你再突破啊

经验总结的，所以练投篮，投篮准了什么时候都有用。

我们这里什么场地都有，比如土地，沥青，水泥，还有沥青+沙子，只有投的准适应能力才强。

高中的时候我也是没有篮子，直到有一次把脚崴了，打了几个月的地板流，硬生生把篮子练出来了，不这样我都不知道有篮子这么爽，对面一看你拿球就紧张地扑过来，看情况可以选择突投传，而且有篮子内线队友也轻松，为了感激你拉开空间抢了板也会经常传球给你。

我来谈谈我对基本功的认识。

拿起篮球只有三个选择，运球、投篮、传球。

基本功就是怎么把球处理的更好，比如运球的手有左右两只；方向有前后左右；位置有体前、体后、前后切换；改变位置的方式有单手引、双手交叉。加上脚步的移动，这些就有N种变式。这些不说精通，能掌握并且配合使用的过程中不掉球，你就是场上最靓的崽。

投篮和传球就不表了。

我仔细看了你之前的部分视频，试着帮你分析了一下，可能在现在的圈子里你还不错，但是再往上一个层面，你就不入流了。很不幸，虎扑里多的是水平在你之上的老球痞，就是你之前不愿加入的那种场子里的那种，你在这受到了嘲讽和非议是因为你的球还没和他们一个水平。但是你发视频接受批评的勇气，值得肯定。

确实，成长的路上需要认同，但是别沉湎其中，如果你发帖的初衷是希望进步，那少打这种低强度的比赛，三项基本功里，各种你能想到的变式，给自己规定时间和强度去练，把你录的视频拿回去分析其中问题，你会成长的飞快。

希望篮球可以是你一辈子的爱好，祝好。

练球的时候最好不要打比赛，练习了一段时间再打效果会更好

最后一下不够冷静，有点恻隐之心，多点在篮下打板，闭着眼都可以进，就差不多了。

具体动作网上一搜一大把，你只要记住它们的锻炼目的是手脚协同，核心稳定，就越练越明白了。

另外运动是相通的，多参加各种形式的体育运动，都会为你打球带来变化。

我觉得你现在的水平应该在精不在多，建议你现阶段多看看运球基本功和练协调性的视频，多注意视频里讲的注意细节的地方。比如说运球，我看你几个视频里运球都喜欢向下看，这个习惯不好，对手很容易就能判断你的进攻。运球的时候要抬头观察队友和对手，观察队友的跑位，观察对手的防守以及其他对手是否有协防。这一点点小的建议希望对你有帮助

视频里面楼主卡位还是有点问题的，球弹出来的时候没紧紧靠住对手，对手可以转身卡到你前面。我有一个小技巧分享一下，球往你这边弹时候可以用手顶着对手，另外一只手抓球。这样好处是有一个借力点，可以起得更好，对付高点的对手实用！

有一天训练，队友都在练习投篮，只有罗德曼站在场地里，禅师问他，你在干什么。罗德曼说，我在看乔丹的投篮，碰到篮板和篮筐后往哪边弹出去。所以，除了卡位，判断落点也很重要

抢篮板一看弹速意识二看卡位，你卡位再好遇到弹速怪你也没辙，最典型的就是以前我一个队友175练截拳道的，弹跳也就刚刚好抓筐，但是比赛都站得中锋位，他不和你卡位，就是等球下来了利用弹速压着你抢板，基本上除了一些体型太庞大的他怕被弄倒不太敢压着抢其他的就是被他抢爆的节奏

一般弹速猛地不会愿意浪费力气和你卡位的，他就是用弹速压在你上面抢篮板，我碰到这种人只想和他做队友不想和他抢，老被他压着很难受

就是跳到你头上抢，用上半身虚压着，空中拿到球后用上肢稍微靠你一下借力回到起跳位，这是技巧动作不犯规的

而且很多时候篮底下抢篮板大家的圆柱体是重叠的，只要不是明显推人动作是不会吹犯规的

看了你不少视频 你的上篮节奏都是固定的 而且我感觉你的终结做的十分不舒展 会玩的 防你两个你就没办法突了 节奏不变化 上篮第一步一卡你就没办法突了 也没有看到你投篮视频 变向的话 我觉得两点比较重要 要么幅度大 要么快 让防守人没办法跟住 所以我觉得你还得多琢磨琢磨 好好雕琢自己技巧比较重要。。

第三个动作 你的inandout做完完全可以直接上篮了 多余动作完全没有必要 二来我觉得你这边场子强度实在有点低 你大可以找强度高点的场子 因为强度一高 动作更容易变形 还有你上篮都是一个套路你不觉得吗

in&out的话，手部动作不用过大，过大的话节奏就变慢了，还有就是关键是脚步，做到脚步带动手部。in的时候，左脚往左侧用力一蹬，然后右脚大跨步配合out过人，要爆发力一下快速过人，还有in&out可以再接crossover或者接后撤步

因为防守人其实并没有被你的in and out所迷惑而是纯粹跟不上（我也不知道是不是不想跟）被你过掉，最简单的就是一个顺步就过去了。

第二，你的in and out欺骗性不够，本来这个动作讲究的是一个出其不意和变速，你这两个都没有真的没啥意义；而且脚上的刺探步过于僵硬，整个动作完全像是手部在带动完成，迷惑性较差。

终结不错，最后一球很好，但是问题在于第一弱侧手太弱了，第一球左边那么大空间右肩一卡直接就能过。第二脚步太慢，感觉楼主爆发力也不太行。我一般inout之后会接一个推球变向或者撤步投篮，楼主感兴趣可以练练，我个人觉得很实用

楼主把身体素质练好，身体是技术的前提，打球的时候也上上身体对抗，我突破或者终结的时候直接上身体，越躲着人打越难受。

感觉来了评价一下，变化幅度不大和速度以及停顿的节奏还是要加强一点训练。。虽然我也是做不出这种效果但是我作为防守人有见过一些好的球手做的很棒很能调动防守方的重心。。我记得在虎扑有看过有人发范乔丹的单手in&out的视频，可以去看一下。

无氧运动增肌，卧推硬拉之类的，注意身体啊别伤到，从轻到重一步一步来，不用专门练腹肌，练无氧的时候腹部适当收紧就好了，关键要练核心力量，b站有一个up主叫KBT篮球训练营讲解的方法挺好的，适合大多数人，还有就是楼主别管网络暴力，做自己就好，打篮球嘛又不走职业道路，自己开心，能锻炼身体就够了，生活永远是第一位的

加强下弱侧手，in and out后接个变相或者背后各种变式都挺好用的，不过最重要还是有篮子。哈哈我也挺菜的，一点愚见罢了，见笑了。

你说的是“控球”的节奏，不是标题“打球”的节奏，打球的节奏一般说的是攻防转换、比赛的阅读、突分穿切的处理球。

节奏是个很玄的东西，具体讲不出来，但是看球就能看出来有节奏的球员和其它球员的不一样，有节奏的球员打球真的是一种美学，哈登，CJ，比尔，欧文，奥拉迪波，尤其是欧文和CJ，一停一顿，加速变速减速，太美学了。

对的，节奏变化还可以弥补绝对速度的劣势，创造相对速度的优势，后卫里绝对速度比哈登快的有的是，但是哈登还是可以一步过，靠的就是节奏变化。

我觉得你打的挺好的。有心做视频也很好。总之是好事。

男人，扛着父母老婆孩子前行，要能忍，别人说什么不重要。领导不扣钱，父母不伤心，妻子不出轨，孩子不闯祸，比啥都强。我倒是希望你继续做视频，磨一磨自己的篮球技术，顺便磨一磨自己的心气，很有好处。

大兄弟，我认真看完了你的视频，还有你所有的回复，我觉得首先高亮已经很说明问题了，你没有必要每个都怼回去，高亮回复已经说明大部分人都这么认为的

可能有些话比较难听，但是我想你发了这么认真的帖子肯定已经做好被怼的准备了，没想到你竟然是没有一点肚量接受不同意见

所有高亮结合起来其实是一个意思：你本身的水平不够，导致你得到的或者认为的有教育意义的在高一技术层次的人眼里非常一般，甚至于有点蔡

有个老哥说的很有道理，你自己也回复了，你得到的所有经验，都基于懒散的野球场还有稀疏平常的功防，你的这些心得在稍微高强度的场上或者高密度的防守中是极其不适用的，因为你个人的能力得到的经验在更高阶的人看来是很蔡，然后你在这个帖中的态度又很像是好为人师的态度，这个帖子就变成了大家给你指毛病怼你的帖了，我相信你的初衷并不是这样的

但是多少都要从自己原因多去找一找

高质量的传球是要从长时间的基础传球训练跟百千场比赛中锻炼出来的，我们的技战术和能力决定了我们的视野永远达不到职业球员对传球的理解，如你所说这是一个全国性的篮球论坛，其中其实不乏野球高手，甚至于路人王选手，在他们眼里，这样的技战术能力能否得到他们这一层次的理解跟认同呢？对不对？

对你视频内容就不多加描述了，高亮内容说的也很到位，没有做好自己基础的动作，为传而传还有投机式的传球得分，没有讨论跟参考价值的

同样最后还是希望楼主放低姿态，讨论分享完全可以，会得到更多人的认可，但是你要好为人师至少是你比其他人优秀至少一整个层次吧，也希望楼主不要被打击到，毕竟我们大部分人也就是这个层次的，乐于分享是件好事，希望多多见到楼主以后的作品

我看了视频哈，第一个打球要传出好配合，就是要改变对方防守策略，也就是找准对方最菜的点干，成功率越高，对方就会改变防守方式，你这里没有吸引到对方的防守，大部分传球是为了传而传，当队友站着不动的时候，你没有喊一次挡拆，就跟你视频开头没多久不是有个大高个么，你完全可以要他来给你挡拆，让他打防守你的矮个子，对方不换防，你大可以投了，这样打几个，对方就会包夹，或者上线来不让你投篮，高个子会拆的话，你可以给到很多好球，很多你都是一顿运，然后给到站着不动的队友，事后球进没进也没拍出来，估计进了你应该会剪进来吧，你大可以把你每次运球胯下那一下去掉，你前面没任何人，压根不需要运或者传球，出了三分，没人过来你直接投了就对了，多进几个你三威胁，或者一个过人过了，对方补防的一上来，你就传，比你一直传给站着不动，或者跑到篮下死角的队友好得多，以上个人观点哈

一般人野球场最喜欢说的一句就是拉开，不用挡，实际上有个会挡拆的人给你挡一下，你不要太舒服，前提是会拆和会利用挡完的空档，我是推荐打的时候看自己边谁会挡，会的话，就喊，不然挡了不动，你更累

其实没必要太介怀别人说你独啊什么的，上一个视频你只是想说明一个野球场普遍内线拥挤的情况，只是取材不太好让大家揪到毛病而已，没必要上升到说你独。。没跟你打过球的没资格说你独。。有几幕有看到楼主传了个好球变成了助攻后的笑容像极了一个在学校打球的高中生。。保持那种心态打球就是了，网络很多是非很难说清。。

看过楼主回帖记录的n多视频，首先鼓励一下，能坚持这么久不容易。我是相信楼主真的是热爱篮球，或者想记录自己。说实话视频里楼主和其他打球的水平基本一样，甚至脚步和持球习惯和球感有点外行，加上每次发视频加上一些说教指导性的方式，比较搞笑。提个建议，先别发打球视频，一年半载的练基本功，哪怕把练基本功的视频发上来，也会得到大家鼓励。你视频想表达的大部分人都知道，很多jr经常和大神，半职业甚至职业经常玩，或者本身就是大神，看你的视频一般不回复，回复的可能也是贬低为主。要么就打打路人不防守局乐呵乐呵得了，要么就练成大神了理直气壮的发心得和指导建议。以上个人观点。

楼主传球可以了，在野球场上能专心传球并且传得到位的人都值得鼓励。有时候真想吐槽打后卫确实挺难的，不传被人说，传得不好被人说，那些拿球就干从来不传的人他们屁都不放一个。

菜不菜一回事 我觉得楼主有这个意识传球就比很多就会单干的独逼强吧 至少楼主是看了队友位置做动作再穿 比冲进去打不进强行传总好吧

楼主愿意真诚的和大家分享自己对于篮球的理解，那我也发表一些自己的看法。我仔细看完了视频，首先我非常喜欢楼主的打法，至少打野场的话喜欢和楼主一波，虽然野场，能通过分享球打出一些配合，非常舒服。然后再说说自己的一些建议，看得出来楼主是真的喜欢篮球，既然如此的话或许可以再进一步，楼主可以去到一些高水平的场次去磨炼自己的进攻技巧（传球是进攻技巧的一部分）。就视频来看这个场的水平偏低，楼主视野较好，能看出来对方很多的防守漏洞，球传出去就得分了，但如果是高水平场，这些漏洞就会少很多。这个时候就需要楼主和队友自己去创造这样的机会，通过各种无球掩护，跑位，单打等等。希望看到楼主之后更高质量的视频分享。PS 我自己打球传球视野比较差，感觉好难提高😄。

楼主视野和爱分享球这点不错，大家平常都喜欢和这样的人打，但是如果真的遇上一点强度或者全场的话，以楼主的运球和基本功比较发挥不出来，特别有几个镜头感觉你应该接触篮球比较晚，其实平常去野球场看一个人实力怎么样，他运一下球投个篮心里都清楚了。。那些运球感觉像黏在手里的，基本上实力差不了，楼主加强下运球的话才能把爱分享球发挥更好，当然只是如果平时随便打打半场的话都无所谓的

传的又慢又明显，而且防守跟纸糊一样，都是3米大空位，半场防守对面4个人没有一个人在人盯人，传球我觉得快准稳就行了，在野球场球商什么的没有打了几年的朋友和你默契一个队，能有什么水平

我说的突破上篮杀进内线之后的不看人传球、脑后传球、以及分球，你这个视频突破上篮次数太少了，在线发牌太多了（可能防守确实太松了，防守好一点绝对不会有这么多空当直接发牌，只能突破才能撕裂放线），当然你传球意识中等水平还是有的 

论坛就是论坛，讨论用的就是了，楼主愿意花时间去分享也是件好事，不过楼主你好像核心力量不大行，动作感觉虚有其表，有点无力，这是我个人意见，楼主也不用灰心。

实话实说哈，基本功很差，运球慢，投球慢，传球慢。多提升自己的强度。这种不防守的场我也看不出有什么能力吧

讲实话，这种野球场你练不出传球，你往内线调得那些球碰见强度高点的防守全是失误，你与其钻研这些东西不如把时间放到练基本功上，你的运球太高，速率太慢，投篮没看到不好评价，在这种防守的野球场，你首先要做的就是得分，敢放你就投，敢贴你就突。当你的基本功上去，你的传球自然就上去了，如果你真的喜欢传球，这种场传好球的方式很简单，过掉你的防守人，面对补防过来的人，把球分给漏掉的那个队友。

说句公道的，传球意识跟技术是有的。只是看视频，个个打的很松散，基本无防守，队友完全无跑位，所以看不出什么水平。或者应该是也就这样，我野球是真的跟高手打过，传球真厉害，我是想不跑位都不行，真的是引着我跑位

我能看出你特别喜欢篮球，这点咱俩一样，建议你这种场以后少打，根本没提升，不如多练练基本功。然后有条件去跟水平好的人打

老哥 比赛中 这种偏慢偏软程度的传球 尤其是大范围转移和横传 很容易被拦截 然后就是被打反击 传球球速很重要的 不是什么距离短就可以慢速的 而是距离短的传球可以不用抡臂或者靠腰带动 但是靠腕部力量快速给球呀

真正传球好的 下顺位出现或者易有空档 就可以直接上球领人跑位了 而不是看半天 没人补防才传球

我自己打球一般，就普通大学院队一般水平，我们学校校队那些攻击手 打野球基本运一步直接拔 不会有什么奇奇怪怪的操作出来

这个视频里没有高吊球 没几个击地球，基本全是横传球，也没打出穿插跟反跑来。 

控卫打的是什么啊？持球时，突破吸引协防之后传球，助攻队友轻松得分；无球时，给队友作掩护，或者利用队友的掩护抄底线攻击篮筐或者 one more pass 。 

当你在底线或者上线注意到弱侧底角的队友时一定要打击地传球，横传球很容易被截击。 

高吊球要注意落点，手臂发力。横传球要柔和，手指拨球。击地球要手腕发力弹到队友的胃部。 

多试试吧~

我说的就是你视频的前两个球。 

第一个球你在罚球线持球，队友在底角，白衣服的人在中间，你横传球很容易被截击，要打击地球。 

第二个球，你接队友传球已经可以投篮了，可是你看到黑衣服补防的人已经跟上来了，你选择了传球给另一侧底角的队友，横传球很容易被补防的人截击，也是打击地球。 

这个视频里的大部分人连最基本的防守姿势都没有，如果说攻击是一个圆柱体的话，那么防守就是一个面，黑白衣服那两位防守人用正确防守的姿势：两手张开的话，你这俩球全是被断，甚至用不着预判。

这里再怎么说也是个篮球论坛，我这个只是最一般的见解，你看高亮的那些说最多的就一个：运球。你球运的流畅了，自然对传球拿捏的就更好了。网络上教学视频有很多，多看看跟着练练，对水平提升真的挺大的，但是说自己做视频，还是先买一本《NBA教练员-训练指南》看看吧。