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准中年人打篮球，想入门提高水平，请教几个问题~
之前在单位活动都是足球，最近跟着开始打篮球，基本没有基础，年龄偏大（奔40了），请教如何持续稳定的提高水平。身体素质还说得过去（相比同年龄的，不是中年发福男）
工作比较忙，平时练习时间不太多，现在都是每天早起到单位附近的篮球场练习40~50分钟。本来我的想法是苦练基本功，就看着视频联系运球（左右手拍球、前后、左右），然后练习一会投篮。
就这么练习了一个月，感觉跟同事打球提高还是不大，主要是拿着球有个人在跟前就不知道干啥，投篮投篮容易被帽，运球也容易丢。最后就被迫跑到篮下抢篮板了.....（块头还可以，所以能抢到几个板）
另外就是篮下进攻的时候动作也不太会。。。
有没有啥可以单独练习提高水平的办法......
发布于山东阅读 4897
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hzfxex
· 广东光独自练习作用不大，最终还是多实战提升大
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书犹药可医愚
· 浙江这个岁数不要去强化运球了 太枯燥也太费功夫了 运球的时候刻意一点大力 能全力拍球的时候不丢球就是入门了 找个适合自己的投篮姿势 在篮圈附近练投篮 有50%命中率了就退一步扩大慢慢投篮范围 找会打的同事问问实战怎么跑位挡拆 打内线么问问怎么篮下占位
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