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每人说一个只有自己知道却很实用的小窍门。

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我先来一个，治疗失眠的"478睡眠法"

每个人应该都了解失眠的多么的痛苦，几年前偶尔学到这个方法，个人用了很多次，很好用首先平躺在床上 深呼吸几次让自己平静下来，然后开始步骤一:吸气4秒(一边吸气，一边心里默数)步骤二:憋住气7秒(注意，一定要憋住！！)步骤三:呼气8秒(注意！哪怕你4秒就把所有的气都呼出去了，也要继续憋够8秒) 这就是"478睡眠法" 当然你不可能做一次就立刻能睡着，要循环几次。本人一般循环3到5次左右就没知觉了(是睡着了！！！)

步行街主干道理性讨论
发布于北京阅读 538879

这些回复亮了

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2023已经岸上相见

· 陕西
隔着雾霾看星星：需要练习，练提肛的时候如果太大力就会有一股非常刺激的力量冲击你的后脑勺，应该是小脑部位，这个时候不要沉迷在这股力量的冲击产生的刺激下，要把注意力分出来想象自己的大脑正在产生一股向下对抗的力量，这股力量并非空穴来风，你需要通过动耳来调动这股力量，如果感受不到这股力量，也可以通过下沉肩膀来辅助自己找到感觉，重点是要找到一股对抗的力量。师父领进门，修行看个人，去吧收起

不行不行，老哥我强烈建议你开个贴，这么好的东西让我一个人知道不行，不行，你去开个贴，不然我就去开帖，把你拉出来，到时候步行街人人@你，去吧，老哥，我关注你了。

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嗯小表弟

· 广东
哼哼哈嘿哼哼：我替我一个朋友问一下，怎么样才能压制呢？收起

哈哈哈哈，你有个好朋友

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