咱俩这体型..  不看id还以为我自己发的帖🐶

多吃饭多运动，没什么捷径

俯卧撑，练到你感觉原来衣服小了就行，你这个阶段都不用练什么有氧，热了身子，动作标准了，埋头干就是了，练完拉伸，注意多吃牛肉和鸡肉。 我也179,144斤，现在，过年150斤，

现在也上班了没大有时间去健身房

吃饭对我来说好难，真是吃不动

俯卧撑具体一天做多少呢？我这个上肢力量真的一言难尽😂

我也是头身比很差，看起来没那么高，上半身又瘦又单薄，还直不起腰来

下个keep，然后自己找上肢力量的来练习撒，除了手臂，肩背就是腰腹了，慢慢来吧，多吃肉多拉伸，才是王道

178 66kg 我以前也跟你差不多体重

有什么办法只把上身变壮嘛？感觉我大腿小腿也都挺粗的

你先开始吧，啥子都追求尽善尽美，连开始都没有，到最后也就是问一问 ，了愿 而已！  什么腿啊，什么的，你开始了，那些就是后续的问题了。

我这也没有全身照，反正就是上身肋骨都突出来那种

想增重？每天早晚各吃一包100克的奥利奥，吃一个月……

如题，比较瘦，穿衣服感觉不好看，腿部肉还是比较多，但是上半身很瘦，穿衣服也不好看，有没有什么办法变强壮一点，吃点什么或者练点什么福利<div><center class="hupu-img" data-h="1332"data-w="1000" data-origin="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/834/25781834/thread_25781834_20190830101356_s_100480_w_1000_h_1332_51746.png?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/834/25781834/thread_25781834_20190830101356_s_100480_w_1000_h_1332_51746.png?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/834/25781834/thread_25781834_20190830101356_s_100480_w_1000_h_1332_51746.png?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="28de613e722f02dde95680c9cb063fcc" ></center></div><div><center class="hupu-img" data-h="1196"data-w="954" data-origin="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/834/25781834/thread_25781834_20190830101356_s_163867_w_954_h_1196_81820.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/834/25781834/thread_25781834_20190830101356_s_163867_w_954_h_1196_81820.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/834/25781834/thread_25781834_20190830101356_s_163867_w_954_h_1196_81820.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="2f3005828873f25ea7241362552a7661" ></center></div>

如题，比较瘦，穿衣服感觉不好看，腿部肉还是比较多，但是上半身很瘦，穿衣服也不好看

身高178，体重60公斤，上半身感觉很单薄，怎么增重一下，或者练一下肌肉

KOBzzc

如题，比较瘦，穿衣服感觉不好看，腿部肉还是比较多，但是上半身很瘦，穿衣服也不好看，有没有什么办法变强壮一点，吃点什么或者练点什么福利<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/834/25781834/thread_25781834_20190830101356_s_100480_w_1000_h_1332_51746.png" data-h="1332" data-w="1000" data-imgid="28de613e722f02dde95680c9cb063fcc"/><img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/834/25781834/thread_25781834_20190830101356_s_163867_w_954_h_1196_81820.jpg" data-h="1196" data-w="954" data-imgid="2f3005828873f25ea7241362552a7661"/>

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