「野球帝」合理训练帮你提升基本功!

09-10 14:03
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兄弟们好,帝哥来了!在之前分享的个人训练内容中,很多兄弟回复没有那么长的训练时间。不要紧帝哥把投篮和控球分开给兄弟们安排两种短时间的训练方式,让你在有限的时间里一样可以合理的训练!


今儿就由王师傅教兄弟们如何用半个小时的时间合理安排控球训练。

首先用简单的几分钟时间进行热身。


然后开始基础的原地控球练习,包括低运球,高运球,前后左右拉球,体前变向,胯下运球,背后运球等等。



控制在10分钟左右。

整体的基础运球之后,进行一些针对性的控球训练。(每次选择一种训练。)

1.      运球结合移动脚步


适合球性好却很难过人的选手。


2.      护球手训练


适合经常被断,护球意识差的选手。

3.      弱侧手训练


适合进攻只会打一侧,弱侧手差的选手。

4.      降低重心训练


适合启动慢,运球重心高的选手的选手。

帝哥个人微信:yqd3883
此文来自微信公众号:野球帝
野路子实战技巧教学,不定期制定训练计划
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每天抽个30分钟出来,应该不难吧?
多多重复,百炼成钢
你就是下一个野球帝!
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每天抽个3... 查看回复(1)
楼主这些贴应该让男篮多看看学习。
发自虎扑Android客户端 楼主这些贴...
别指望男篮了,让我们一起变强,取代他们!
别指望男篮...
引用 @实战野球帝 发表的
每天抽个30分钟出来,应该不难吧?
多多重复,百炼成钢
你就是下一个野球帝!
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纳什都只抽出15min来练运球,业余球员还指望30min?最大的问题是拍皮球楼下有意见。
纳什都只抽...
如果大力运球这么练,5分钟不到就已经喘不过来了
如果大力运...
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