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兄弟们好，帝哥来了！在之前分享的个人训练内容中，很多兄弟回复没有那么长的训练时间。不要紧帝哥把投篮和控球分开给兄弟们安排两种短时间的训练方式，让你在有限的时间里一样可以合理的训练！

今儿就由王师傅教兄弟们如何用半个小时的时间合理安排控球训练。

首先用简单的几分钟时间进行热身。

然后开始基础的原地控球练习，包括低运球，高运球，前后左右拉球，体前变向，胯下运球，背后运球等等。

控制在10分钟左右。

整体的基础运球之后，进行一些针对性的控球训练。（每次选择一种训练。）

mso-char-indent-count:0;mso-list:l0 level1 lfo1">1.     
运球结合移动脚步

0">适合球性好却很难过人的选手。

mso-char-indent-count:0;mso-list:l0 level1 lfo1">2.     
护球手训练

0">适合经常被断，护球意识差的选手。

mso-char-indent-count:0;mso-list:l0 level1 lfo1">3.     
弱侧手训练

0">适合进攻只会打一侧，弱侧手差的选手。

mso-char-indent-count:0;mso-list:l0 level1 lfo1">4.     
降低重心训练