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连续几天科普上下步。 感觉自己帮到了一些人。也算有点欣慰。

以防有些人是第一次看到，再总结一下提过的所有规则：

soma 因为跨步中有腾空，走步。

上下步应用得当的话是合理步伐。

中枢脚在接球时，可以做轴旋转，但中枢脚不能移动。

运球前，中枢脚在球离手前不得离地。

投篮传球前，中枢脚可以抬起，但在中枢脚落下前，球必须离手。

具体规则出处会在回帖里面补充。感谢科普这几天里很多jrs补充材料。对我也是个很好的学习过程。

对于某个执迷不悟的蓝衣麦迪哥，如果你发贴@我，想辩论一下规则的话。 我会回你的。 如果你继续造谣信口雌黄，我就不逐一更正你了。但我希望所有jrs都能起到监督作用。 一是真的有人不那么了解规则。 别让人误导。更重要的是，一个直男集中营，风气不能是说话不算话，信口雌黄的。

我之前打过的赌都算话，如果其他哪位jrs找到了上下步是走步的证据，随时联系我，查实后我学费一定付到。

最后的最后，再说回soma步这个东西。路人王球员soma把nba里面存在多年的上下步跨步改良成为自己的一种步伐。起初cba裁判和nba裁判研究后也都觉得没问题。但自己一帧一帧看发现存在双脚跨步腾空动作。所以被判定非法。

但soma步和它本来的正确版本上下步却开始流行了。 很多人不接受，觉得中枢脚任何情况不能动，实际是对中枢脚在接球，运球，投篮传球，这几个动作前后要求的一个误解。 中枢脚在投篮传球时，是可以抬起的。

另一些人运用不规范的上下步——soma步，在野球场大行其道。更增加了人们对soma步的厌恶。上下步也被牵连。

实际上，上下步在野球场一对一和在nba效用差别很大。 我看了很多gif图，先不说进攻球员能不能控制好双脚不腾空的过程，一对一时候，防守球员太容易吃晃了。一旦吃晃，身后一片开阔。

NBA里面就算防守队员吃晃，还有补防协防等着。 跨大了不利于起跳，所以小跨步和双脚同时跳也不少。

希望这几天支持我找到这些规则的，开始不支持后来想明白的，以及现在也在研究理论推翻我结论的jrs都有所收获。 我从不介意别人说虎扑是直男聚集地，有问题直来直去探讨。 说过的话有分量是我们直男的标志。

PS 最后的最后附上百度百科走步一章的规则（蓝麦你想质疑这个真实性可以来这个帖子）

我觉得是中文里说的最简介清楚的。

当然严谨的jrs还是得研究fiba 和nba规则。fiba网上流传的一套 referee guideline 一个视频一个视频分析很有帮助。