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兄弟们好，帝哥来了，很多兄弟说自己运球绵软无力，过不了人，别着急，今天给兄弟们分享高强度控球训练，暴涨球技。

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胯下8字运球

0">低运球，双手低运球，带球移动，最大程度的锻炼手指对球的感觉。   

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双手指尖变向低运球

0">手臂绷直，手指手腕发力，不断的快速变向，身体发力，核心收紧，除了加强球感，也可以提高体前变向的动作熟练度。

mso-char-indent-count:0;mso-list:l0 level1 lfo1">3.     
单手V字形拉球加体前变向

0">该动作锻炼手腕对球改变方向时的灵活度。

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in out加体前变向

0">in and out可谓实战必备技能，多练这个动作对突破过人非常有帮助。练习时可以加上身体的晃动，效果更佳。

以上所有动作每组20秒，每次各完成4组，每组间歇10秒，保证训练强度

推荐使用帝哥训练重球，事半功倍！