keep做过几次地狱波比跳... 那酸爽

老夫年纪不小，做这些动作汗都不出，自认动作还是标准的。 真不知道能减肥，自己做来练习身体灵活性的。

我又想收藏！但是收藏的太多了，都没用过

波比跳真的是太累了，做了几个，整不动了

你说的是前面第一个热身动作吧？

当初在田径队训练，这个都是几组几组做的，是真累啊，还有折返跑

什么动作减肚子最有效，我全身都瘦，就是有点肚子

大学用keep能每天早晚各一组完整k4，晚上再跑10km，现在k3做不下去了哎

差不多全套了，分腿波比，登山波比，正式波比。 这些动作很难很消耗体力吗？ <div>你到底做过没有 ？也敢来质问？</div><div>你这种人真的是，不懂装懂，出言不逊，然后还假装大度。</div><div>10几个波比跳真的并不难，真正有练习的都知道。</div><div> </div>

不杠，你牛逼就可以了～好了吧？

我是瘦子，不抽烟不喝酒，就是有段时间中午吃了就躺，肚子就大了，最近分手我又瘦了10多斤，肚子还是很难减

练完之后是不是脾气不好，那别练了，自己感觉感觉

我个人觉得，为什么喝酒长肚子，就是因为喝完酒肯定不想动了，躺了就歇了，导致脂肪堆积，你这个也差不多，试试饭后百步走吧

呃……只看动作，觉得没什么难的，听老哥这么说，隐隐觉得事情没那么简单。弱弱地问句：动作看着都不难，做完一组很难吗？

视频里面那女的都根本跳不起来，你就知道有多难了

快发个视频上来给我们看看

的确爽，但是登山那就很勉强了……

刚做完一组后闷了一瓶冰阔落😂

真的很累 你试试就知道了

我一直把这个动作叫立卧撑…

我个人的话做两组之后心脏会跳的很快，心肺功能从小就不太好

心肺训练，还有就是全身综合运动，标准做的话，增肌效果不明显，但减肥效果是杠杠的

感觉这玩意练不出胸肌和腹肌吧？只是单纯减肥？全身瘦？

<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20191005145544_s_18336_w_449_h_474_3356.png" data-w="449" data-h="474"/>把这个图送给他

这个女的根本不标准，而且也没有加俯卧撑，属于很简易版本了。

我就问你，你有经常练习这几个动作吗？ 如果没做就收声吧， 有经常练习的根本不难。

跟酒没关系，就是发胖了，男人发胖从肚子开始。

可以看看视频吗？观摩一下大佬，我做的时候确实被榨干了，肌肉量大了做的时候也觉得很累人。

我有做啊，你做了吗？我很怀疑

没用的，我烟酒不沾。但就是不运动，腰围90cm

不需要收藏，这动作keep上有的是，而且她这个是简易波比，正常波比跳是得胸都落地上，然后手支撑身体起来再跳，然后重复，真要减脂是得做很多动作搭配它一起进行

除了单手的有点难之外，剩下的还好

啤酒热量不高，主要不是啤酒，是和啤酒一齐的烧烤撸串

讲道理，视频里的量确实不是特别大，但是这人。。。可能是jeff吧

脂肪累积先到肚子，减肥最后瘦肚子

<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/788/38425788/thread_38425788_20191005161756_s_18926_w_369_h_418_29803.png" data-w="369" data-h="418"/>图来了

波比跳，世界公认脂肪杀手，一起“榨干”你的脂肪吧！<a href="https://games.mobileapi.hupu.com/bplapi/security/redirect?link=https%3A%2F%2Fm.weibo.cn%2Fxianzhi%2F4423985581821583" target="_blank" rel="nofollow me noopener noreferrer">原文链接>></a>

波比跳，世界公认脂肪杀手，一起“榨干”你的脂肪吧！原文链接>>

[虎扑神帖]波比跳，世界公认脂肪杀手，一起“榨干”你的脂肪吧！ zt

高的跌倒

越看姿势越丰富，马来人，集合！！

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