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如题，楼主一直是NBA铁粉。后来了解格斗后，先后练了泰拳 拳击，也简单练一点摔跤 柔术。格斗其实非常有意思，充满了智慧。

这贴给大家推荐点上海有名气的拳馆，对业余票友开放的好拳馆还是很多的。

先说几家站立为主的

1. Aboro Academy - 拳击 荷兰踢拳

位置在静安区昌化路那边。传奇女拳王Michelle Aboro开的，可以说是上海最有牌面的拳击馆了。主要教拳击和荷兰踢拳，上海正宗的踢拳非常少，所以非常难得。拳王年龄有点大了，有时候会亲自教课。环境不错，有点复古工业风。综合条件好，但价格非常贵。

2. 拳霸 - 站立

在上海有好多家分馆，老西门那有一家，还有几家忘了。教练李峰在上海很有地位，邱建良就是他的弟子。教学定位我也说不太好，应该是站立为主，泰拳比较多，防身术之类的也有。环境就相对一般了。

3. 飞奕泰格 - 泰拳

上海规模最大的连锁泰拳馆，只教泰拳。他们的优势很明显：第一场馆多，买卡之后如果搬家换工作很容易在附近找到新馆；第二价格便宜，私教如果买的很多可能200左右就一节了，性价比高得惊人。他们有很多泰拳教练，都是几百场的老司机，不过特别牛逼的好像没有。总之不是走精品路线的馆，但是教普通票友还是足够的。

4. Planbee - 泰拳

在南京东路那边，地理位置很好。好像有4-5泰国教练，其中最有名的是和邹市明打过金腰带战的坤比七。这家只教泰拳，而且绝对专业，就说一点，每周定期训练内围，国内90%的业余拳馆就比不了。缺点是太贵了，2w多的大课年卡，我也不确定值不值。

再说说柔术馆：

5. Alliance战队 - 巴西柔术

Alliance是世界知名柔术战队，中国分馆很多，上海的较新，在虹口足球场。师资不错，有中国第一位本土培养女黑带苗捷教练。这家馆现在人不多，毕竟新开的，去了有机会做初期种子会员。

6. SHBJJ - 巴西柔术

上海最老牌的巴西柔术馆，总部在上海体育馆那里，分馆遍布上海。他们现在和Defgroup合作，开了不少分馆，还有长宁区那边的CNG，都是shbjj的。黑带教练5-6个，师资真心牛逼。不过环境确实太一般了，更衣室和洗澡的地方都是和别人混用的....

最后是综合馆

7. Defgroup - 拳击 巴西柔术

柔术方面，其实就是shbjj的分馆了，教练都是shbjj的。def有三家分店，分别在七莘路、愚园路和浦电路。每家都是有黑带教练带队的。

另外也可以练拳击，两位菲律宾教练，其中一位是wbc国际金腰带（含金量参考邹市明）。小班授课8人以内，相当舒服。

现在我觉得去defgroup比总馆舒服多了😂教练质量丝毫不差，环境完爆总馆，还可以同时练站立。

8. PassionMMA - 泰拳 巴西柔术

在打浦桥日月光中心，地理位置很好。这家虽然叫mma，但是学生大部分都是来练泰拳的，因为他们的泰拳师资太强大了。主教练Orono，不仅仅是拳王，可以用传奇来形容，打赢过播求、雅桑克莱、勒德斯拉等。他的教学也是一流的，曾经帮助新加坡evolve mma从不知名的拳馆做到亚洲第一。另外这边定期来客座教练，比如Anuwat，泰国最富盛名的重炮手，又一位传奇。

柔术也是位黑带教练，实力不用说。不过他挺无奈的，大多数学生都是来练泰拳的。

9. Absolute MMA - 综合格斗

在昌平路附近，外国人开的馆，里面也大部分都是外国人。这家馆是澳大利亚Absolute MMA的中国分馆，里面的朋友全是狼灭，满满的战斗氛围。尤其是柔术课上，很多职业选手都会过来玩玩，比如宋亚东。

这家课非常全面，柔术是最核心的，另外还有综合格斗、泰拳、拳击、摔跤等，所有课的教学方法都很偏竞技。

如果喜欢对抗也不畏惧伤痛，Absolute可以说是上海战斗力最强的拳馆之一。随便健身的可以换一家，这家狼灭太多了，环境也说不上一流。

10. AMA - 综合格斗

总馆在南京西路，徐家汇有家分店，现在也和shbjj一样做成大品牌了，加盟店不少。馆主是练柔术起家，现在练到黑带了；馆里还有几位黑带，最有名的是熊宇星教练，世锦赛冠军，不到4年拿黑带，天赋惊人！

站立方面，主要是拳击，教练是前国家队成员。每周有专门的MMA站立、笼边、地面砸拳专项，可以比较系统的接触MMA。

比大多数综合馆价格便宜，这也是一个优势。

以上列举了10家比较有名的。目前国内选择学拳击、泰拳和柔术比较适合，因为师资多、市场大，容易找到专业的教练。

拳击风格灵活，短期内可以小有成效、形成战斗力，不过进阶很难。教练方面，菲律宾来的教练一般水平都不错；国内教练总体上体制内优于职业选手，职业选手可以boxrec查战绩。

泰拳风格狠辣，腿法和内围短期难出东西，但练成了很有效果。选教练还是首推泰国人，因为他们从小练的都是泰拳，不管以后打踢拳还是拳击，根是泰拳。泰拳辨识度很高，节奏感太独特了，原汁原味的打起来才像。国内不少教练水平不错，但技术不是泰拳技术。

柔术是最难的，技术太多了，几个月没什么成果，贵在坚持。柔术比站立小众，因此现在市场不乱，敢在一线城市开馆的要么自己就是个棕黑带，要么挂名在知名柔术馆。总之，柔术现在坑人的现象相对少一些。

以上只是抛砖引玉，不代表上海只有这么多好馆。上海规模比较小的拳馆也有很多，只要足够专业，不是健身房的搏击操，其实都可以一试。我之前在家附近的一家小馆，价格特别便宜，但氛围真心好，大家互相认识，练得很开心。练格斗，保持训练频率还是很重要的！