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兄弟们好，帝哥来了！为什么高水平的篮球赛之前球员们都会早早来到赛场上进行热身训练，因为他们很清楚，人跟机器不同，不可能一开始就保持一个非常高效的运动状态。需要通过热身使身体保持一个良好的竞技状态。

如果不热身的话很可能再剧烈的篮球对抗中受伤，甚至造成其他不良的后果。

今儿郭师傅给兄弟们带来几个简单基础的热身动作，也希望大家能更好的保护自己，不要受伤。

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环绕肩关节慢跑

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动态提膝

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大腿内侧臀部动态拉伸

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转跨跳

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高抬腿

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原地收腹跳

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后踢腿