早起第一杯水，喝凉白开还是温开水？一定不要喝错了

早上起床后的第一件事，一定是要喝杯水的。

那么，喝凉白开呢？还是喝温开水呢？这就需要好好探讨一下！

长期坚持 早上四种喝水情况的区别

【不喝水】

• 早晨不喝水，则身体夜间代谢失去的水分得不到补充，全天皮肤干燥。长期则容易出现结石，血液粘度增高，出现血栓。

【喝水】

• 补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等，保证上午人体水分，皮肤润泽。长期则有益身体健康，减少疾病的发生。但冬季容易出现腹痛、胃痛、消化不良等情况。

【喝温水】

• 水温在 25℃ 左右，入口感觉温热。

• 温水对人体的作用，来自于水的温度。除去有常温水的好处，还可以起到驱寒养胃、促进新陈代谢、清洗口腔、保护牙龈、缓解肠胃痉挛等作用。

【喝凉白开】

• 温度约为室温，缺点就是夏天水温适合，而冬天偏低。

• 凉白开虽然可以促进早晨排便，刺激神经起到提神作用；同时还可以补充细胞水和稀释血液，但是它损伤阳气，刺激肠胃。冬季更容易出现腹痛、胃痛、消化不良等情况。

早晨喝凉白开 对身体的不良影响

1、伤害胃肠道

凉白开的水温是和室温一致的。之所以能促进人体排便，是因为冷对胃肠道的刺激会加速了肠道蠕动，出现便意。但是，冷水会导致胃黏膜收缩，影响消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题。

2、伤脾

在中医看来：脾喜燥恶湿，长期喝冷水导致寒湿相结合，脾之阳气受损，出现腹泻、腹痛。长期有食欲下降、消瘦等现象。

3、伤肺

中医提到“形寒饮冷则伤肺”，说的是身体受寒、吃冷的食物或喝冷饮，都会伤害肺脏，出现肺气闭塞。“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，长期则脾、肺受伤，出现咳嗽多痰。

4、浇灭初生的阳气

中医认为每天都是阴阳交替，不断循环的。人体从凌晨一点阳气慢慢升起，到早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段。

而水主寒，性凉，凉水性更寒。这时一杯凉水下肚，会导致人体内水火激战，初生的阳火被水所伤，火对应心脏、血管、小肠等，心火长期被克。日积月累下来，人就会患上心脏病，而这种原因引起的心脏病，是不可逆转的。