看过一万小时吗？ 为了打球，一些有天赋有梦想的美国孩子就是利用午夜和凌晨球馆空场时，花最小的代价练球。 唠嗑偶尔凌晨四点练球有什么值得质疑的？职业运动员睡11小时又是哪里来的数据？

前几天看了一个詹姆斯的采访报道，说他每天需要八个小时以上的睡眠，因为大量的运动和训练之后睡眠是最好的补充能量的方式。（大概意思，但是最起码八个小时我记得很清楚），其实也很好理解，没从事过体力劳动的人根本不知道一天干下来回到家只想躺床上休息

四点起来练了，还要回去睡会儿的。而且不一定每天都四点起。都是人，不是机器。

你肯定没仔细看 詹姆斯说他22岁的时候每天4个小时照样飞天遁地。但是训练师强迫他睡满8小时。

他老婆没辟谣前我还真信了

强森每天4点就爬起来练了啊，他给出的理由是“因为我他🐴住洛杉矶，西海岸，东部那些马杂法克现在已经7点了，他们估计已经练1个小时了，所以我必须4点起床开练”，估计唠嗑也是这么想的。

很多年前了，我曾经有过四点起来练球的经历，那个时候报了肯德基3V3，练了大约两周时间，练完照常去上课了。上课过程中没感觉到困，就是中午午睡特别有质量。我还有个同学曾经连续一个月网吧通宵，上课硬撑课间休息的那几分钟就睡会，中午匆忙吃完饭立马午睡。当对一件事极其热爱和感兴趣，人的执念会支撑并放大潜力去接触完成它。

人家四点起来练球，不代表中午不睡，下午不睡

麦迪都说了，科比骗他四点一起起来练球，麦迪起来练了，科比八点就去睡回笼觉了

偶尔一次还可以，经常肯定不行

他老婆还是不错的，经常辟谣 还说过科比裸足身高195

我就是，晚上网吧通宵，上课睡得特香

睡眠必须充足，否则身体绝对顶不住。早起练也要补觉。我觉得这个办法并不科学。

好像是四点练到六点，六点睡到八点怎么怎么的吧

结合他老婆说的，kobe估计是属于那种入睡很快，一天多次短睡眠那种？  时间上，有些人确实可以少睡一些，但是一般不会少于6小时  不同人不能去比睡眠节奏，如果tmac起来就睡不着，和kobe傻乎乎去训练，kobe到点了回笼去了，他就傻了。。

你肯定没仔细看 他说的是年轻的时候自己能只睡四小时但训练师有要求 现在是他自己根据自己感觉身体状况 要睡满8小时甚至10小时

我看了蜗壳的自传，上面写了，他总是找时间睡一觉，有空隙的时候都在睡觉，经常赛前小憩一会儿，就会精力充沛

假想:结果后来麦迪听科嫂说，科比自称和麦迪练了一整日...🐶

难怪麦迪的眼睛就跟没睡醒一样，原来都怨唠嗑啊

他老婆都辟谣了啊，四点有也肯定是偶尔情况，他们每天打完球采访完洗个澡回酒店都得一两点了吧，睡三小时起来练球真不可能，别把凌晨四点当圣旨，不健康的作息时间对身体的损害是极大的，比抽烟喝酒的损害还大，运动员也不傻，而且也有专门的训练师规划他们的作息时间。

好像确实当时有这么个报道 科比是每天睡得多，一次1-2小时，睡醒练，困了睡。。。 生活中确实有这种体质的人一天睡4小时左右就够了 据说是基因突变

我以前就是，打球五点，打到八点多，回去洗澡，九点多怎么也要睡一两个小时，不然下午受不了

那他干嘛不八点起来练，一定要四点练？

每天训练打球肌肉那么疲劳你跟我说早上四点就起来?这样的人是不可能有好的状态的

他老婆不错？我看你想吃饺子🐶

我强调的是现阶段的勒布朗也同样自律罢了

你和他说的有什么不同吗？不都是詹姆斯年轻时只睡4个小时就可以恢复体力，上了年纪接受了训练师的意见睡的时间更多吗

那不算辟谣，毕竟鞋后198。。。

🐴的，大洋彼岸那些人在我睡觉的时候疯狂练！怎么忍！

还有一次麦迪准备去健身房训练。。科比说训练个毛线，要享受生活，于是麦迪回去把衣服换了，去健身房溜达。。结果过去看见科比在那锻炼。。。。哈哈哈哈。麦迪亲诉

吹偶像也需要有个度，过度了反而会给偶像招黑

谁说过科比天天凌晨4点起来练球？带点脑子黑哦

这就是我特别喜欢瓦妮莎的原因 <img data-type="hupu-emoji" src="https://b1.hoopchina.com.cn/post/smile/smile.gif" />

4点到8点，练4个小时睡回笼觉，从8点开始练4个小时12点再睡就是睡午觉🐶

因人而异吧，毕竟历史上有很多名人的睡眠时间有很长的也有很短的。

但是睡眠这样是不够的吧，人是要保证一定深度睡眠的，深度睡眠必须得入睡一两小时后，或许科比只需半小时就能进入深度睡眠？

以前读书，放假就这样，工作了都把球戒了，待会受伤，一家人靠谁养，有的人打球都不长眼，乱来的

容易醒 我就这样。很难一次性睡太久

职业运动员每天训练时间其实都差不多 训练不光指你在出力 还包括 吃 恢复的 到了NBA这个级别训练整体时间都差不多 身坚志残多练完成什么成就 看看就好了

这个事科比老婆自己辟谣过的，有什么好争论的。自己查一下新闻不就知道了。根本就不是真的

    对nba球员来说，保持充足的睡眠至关重要，一天8小时是至少的，一般9-11小时的多。  科比的凌晨4点洛杉矶还是有点假，就算有这回事，一这可能是偶尔的情况，二是 那也可能是科比有几天晚上7:00-8:00就睡了，然后起的稍早一点。 当然我觉得nba球员晚上从 8:00或者9:00睡到第2天5点是正常作息。

   对nba球员来说，保持充足的睡眠至关重要，一天8小时是至少的，一般9-11

职业运动员普遍睡眠时间应该在9-11小时，为什么有人相信凌晨4点的洛杉矶呢？

流月之殇

 &nbsp;  对nba球员来说，保持充足的睡眠至关重要，一天8小时是至少的，一般9-11小时的多。  科比的凌晨4点洛杉矶还是有点假，就算有这回事，一这可能是偶尔的情况，二是 那也可能是科比有几天晚上7:00-8:00就睡了，然后起的稍早一点。 当然我觉得nba球员晚上从 8:00或者9:00睡到第2天5点是正常作息。

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