虎扑体育网
搜我想看打开APP
「KBT教学」你的投篮姿势标准吗？
你的投篮姿势标准吗？很多人会告诉你怎么舒服怎么投，但真正顶级的射手都是具备良好的投篮姿势。
如果你想在投篮这项技术上有所突破，就赶紧跟着KBT一起矫正投篮姿势吧！
关于矫正投篮姿势的四大要素，第一是举球的位置，标准的投篮手举球位置应该位于，额头的上方，以不堵住视线为标准。
位置过于靠前造成出手点过低，很容易被对手封盖，位置太靠后又使得动作失去美感，导致手臂无法正常发力，让动作和力量脱节发生严重变形。
确定好正确的投篮手位置后，第二点要做到的是大致标准的托球动作，教科书式的托球角度，大家常常听到的3个标准的90°，不必要完美达标，但一定要尽量做到。
这样的托球动作，不仅能让我们的投篮更加省力，而且能帮助我们学会正确的发力顺序。
要素三，学会屈膝发力，投篮是一个全身协调发力的过程，大家平时三分球投不到，并不仅仅是上肢力量的不足，而多数是因为不会利用下肢力量。
在准备投篮的时候，双腿自然弯曲蓄力同时举球，在膝盖弹起后，手臂伸直力量传到手指，将球推出完成一次投篮的动作，而力量的传递顺序，则是从膝盖--手臂--手指。
要素四，托球手正对篮筐，投篮过程中小臂的竖直程度，直接影响了投篮的命中率，很多朋友在投篮过程中托球手的小臂，向内或是向外弯曲，这样的投篮不仅影响投篮路线，更加影响正常的发力。
正确的做法是，在托球的时候小臂保持竖直，并且在完成投篮后，投篮手的手指应该指向篮筐。
熟悉简单的投篮动作后，就要开始矫正投篮的姿势了，首先练习单手托球投篮，前期站在篮板的侧沿练习投篮路线，单手托球出手后砸中篮板的侧沿，让球回弹到手中，练出正确的出手线路后，可以为我们之后的投篮打下良好基础。
其二是提高出手的弧度，而篮球场上最高的位置莫过于篮板上沿，所以想获得较高的投篮弧线。
大家可以站在篮板的后面练习单手投篮，要求出手之后篮球越过篮板，触碰到篮筐即可不必每次投进，获得较高的弧度，必须要有正确的出手位置和发力顺序，因此托球到合适的位置和屈膝发力，在这个练习当中是非常重要的。
这种带有娱乐性质的投篮练习，除了可以让你在娱乐的同时，练到高弧度的投篮，还能让你获得进球之后的喜悦感，练过投篮的弧度之后，单手的投篮练习就不在话下了，但在练习过程中要时刻保持动作的完整性。
单手稳定之后，就可以把投篮的辅助手加上了，辅助手扶在篮球的侧面，记住辅助手只起到辅助作用并不需要发力，过分参与发力可能会导致，投篮的路线偏移造成命中率下降。
关于矫正投篮姿势的四大要素，第一是举球的位置，标准的投篮手举球位置应该位于，额头的上方，以不堵住视线为标准。
位置过于靠前造成出手点过低，很容易被对手封盖，位置太靠后又使得动作失去美感，导致手臂无法正常发力，让动作和力量脱节发生严重变形。
确定好正确的投篮手位置后，第二点要做到的是大致标准的托球动作，教科书式的托球角度，大家常常听到的3个标准的90°，不必要完美达标，但一定要尽量做到。
这样的托球动作，不仅能让我们的投篮更加省力，而且能帮助我们学会正确的发力顺序。
要素三，学会屈膝发力，投篮是一个全身协调发力的过程，大家平时三分球投不到，并不仅仅是上肢力量的不足，而多数是因为不会利用下肢力量。
在准备投篮的时候，双腿自然弯曲蓄力同时举球，在膝盖弹起后，手臂伸直力量传到手指，将球推出完成一次投篮的动作，而力量的传递顺序，则是从膝盖--手臂--手指。
要素四，托球手正对篮筐，投篮过程中小臂的竖直程度，直接影响了投篮的命中率，很多朋友在投篮过程中托球手的小臂，向内或是向外弯曲，这样的投篮不仅影响投篮路线，更加影响正常的发力。
正确的做法是，在托球的时候小臂保持竖直，并且在完成投篮后，投篮手的手指应该指向篮筐。
熟悉简单的投篮动作后，就要开始矫正投篮的姿势了，首先练习单手托球投篮，前期站在篮板的侧沿练习投篮路线，单手托球出手后砸中篮板的侧沿，让球回弹到手中，练出正确的出手线路后，可以为我们之后的投篮打下良好基础。
其二是提高出手的弧度，而篮球场上最高的位置莫过于篮板上沿，所以想获得较高的投篮弧线。
大家可以站在篮板的后面练习单手投篮，要求出手之后篮球越过篮板，触碰到篮筐即可不必每次投进，获得较高的弧度，必须要有正确的出手位置和发力顺序，因此托球到合适的位置和屈膝发力，在这个练习当中是非常重要的。
这种带有娱乐性质的投篮练习，除了可以让你在娱乐的同时，练到高弧度的投篮，还能让你获得进球之后的喜悦感，练过投篮的弧度之后，单手的投篮练习就不在话下了，但在练习过程中要时刻保持动作的完整性。
单手稳定之后，就可以把投篮的辅助手加上了，辅助手扶在篮球的侧面，记住辅助手只起到辅助作用并不需要发力，过分参与发力可能会导致，投篮的路线偏移造成命中率下降。
KBT个人微信：kbtsport03
此文来自微信公众号：KBT高阶篮球训练
分享训练技巧不定期制定训练计划
关注公众号：KBT高阶篮球训练，上千装备周周送！
发布于上海阅读 6610
全部回复
我们一起睡大觉呀
· 上海kbt来辣，经常在b站看视频，支持一波
亮了(1)
回复
HandsomeGoat杨
· 北京哎打球十三年了，今年才开始改正投篮姿势，已经一个多月了，刚见了点成效。要是小时候有人教我就好了。现在控球，过人，传球，防守，跑位意识什么的已经挺成熟了，就是投篮不稳定。
亮了(0)
回复