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「KBT教学」初学者最应该掌握的训练技巧
如果你是一名篮球初学者，练习篮球的顺序应该是怎么样的呢？
很多人认为一开始训练篮球，应该先从基本功开始练起，于是他们每天疯狂训练运球，体前、胯下、背后练习滚瓜烂熟。
但每次一到实战，都总是原地运球猛如虎，一看比分0-5。
在KBT看来，初学者在刚刚接触篮球时，运球并不用重点训练，你只要知道运球时别用掌心触球，能做简单的带球跑动和体前变向，这样就足够了。
而在那之后我们重点要训练的，是终结能力。因为如果你没有终结能力，任何过人动作都是毫无意义的。
兄弟们可以先从篮下的打板上篮练起。
每天，在篮板的两侧各完成50次垫步合球打板，50次单手勾手打板。
这两组训练可以帮助你快速提升篮下打板的熟练度，避免在比赛中错失轻松得分的机会。
做完原地打板的训练后，我们就可以进行三步上篮的练习了。
三步上篮中最常用的低手上篮、高手以及反手上篮，兄弟们都要左右交替着去训练，特别是弱侧手的上篮，必须要在这个阶段建立良好的命中率。
训练时，兄弟们从球场三分线外的两个45度角，启动开始攻筐。三种终结方式，左右各5次为一组，每天完成5组。
做完上篮训练后，紧接着就是投射能力的练习了。
先从中距离的投篮开始，我们可以在球场的两个底角，两个45度，以及罚球线进行练习，每个点要求投进20球。
每天通过计时的方式，对自己的中投能力进行测试，看看自己投完一圈需要多少时间，并在第二天提高标准，如此反复。
接下来是三分球的练习。
同样是刚才的五个点，每个点要求投进10球。不过三分球的投射，初期不用强调速度，你只要记录自己每个点的命中率，再设立目标去提升即可。
最后，当你把上篮以及投篮的命中率练出来后，你会发现，根本不需要什么复杂的变向，有时候一个简单的投篮假动作就能获得突破的机会。
KBT个人微信：kbtsport03
此文来自微信公众号：KBT高阶篮球训练
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发布于上海阅读 6730
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助攻成魔
· 上海确实是，初学者至少保持自己篮下有得分能力。想当年糙哥一个，没人教，基本功一塌糊涂。还好有点身高优势，就苦练一招篮下两米的打板。打比赛靠积极性抢篮板，然后投篮，也算有所贡献。麦肯式勾手练习，垫步上篮都是容易练的，只要多练，提高很快。
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rocksai
· 广东如果你没有终结能力，任何过人动作都是毫无意义的。
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