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即便给你詹姆斯的弹跳也不一定能扣篮——扣篮测评【矮框】 普通人扣篮难不难？
球馆新来了一个成员——可以调节高度的篮筐，于是想试试，发现跟想象中大不一样，把感受分享给大家。第一次扣，虽是矮框也想分享扣篮成功的喜悦。
亚里士多德说过一句名言：每个人都可以扣篮，这主要取决于篮筐的高度。
为了保证一定的质量，这个篮筐也没有太矮，在2.7m左右。普通人，后面有数据，这是个人第一次扣篮，虽然是矮框但扣了几次发现完全不是想的那么回事，太难了。更别提标框。
扣篮的难主要基于以下几点，不过多讨论具体起跳高度的问题了，就基于现有的水平，毕竟高度够了就没其他因素什么事了：
A【运球扣篮】
（1）空中对球的掌控很困难：单手持球没有足够大的手和力量很容易脱手，双手虽然稳妥但是会损失第一点起跳高度（对于地板流来说一点即关乎成败）。理论上是手与球的相对关系，但并非手小就一定控制不好球，加强球性是一种改进的方式。
（2）运球起跳与无球完全不同，重量上，篮球的重量在650g左右，相当于你拿了一个1.5磅的药球在起跳；尺寸上，由于单手难以抓住球，对助跑速度有一定影响，可能会在收球时下意识地降速或者发力僵硬，影响起跳质量；抓不住球在空中做动作也有限制。
所以选择运球扣篮，由于不能改变手的大小可以选择的方式是：
亚里士多德说过一句名言：每个人都可以扣篮，这主要取决于篮筐的高度。
为了保证一定的质量，这个篮筐也没有太矮，在2.7m左右。普通人，后面有数据，这是个人第一次扣篮，虽然是矮框但扣了几次发现完全不是想的那么回事，太难了。更别提标框。
扣篮的难主要基于以下几点，不过多讨论具体起跳高度的问题了，就基于现有的水平，毕竟高度够了就没其他因素什么事了：
A【运球扣篮】
（1）空中对球的掌控很困难：单手持球没有足够大的手和力量很容易脱手，双手虽然稳妥但是会损失第一点起跳高度（对于地板流来说一点即关乎成败）。理论上是手与球的相对关系，但并非手小就一定控制不好球，加强球性是一种改进的方式。
所以选择运球扣篮，由于不能改变手的大小可以选择的方式是：
1、改变球的大小和重量，等比缩小，参考一些街头扣篮大赛
2、【推荐】增加球性，但需要有针对性。比如练习绕球，托球到抓球的转换等。
B【抛球扣篮】
（1）抛球比运球的最大优势就是可以充分起跳，由于不用运球，可以解放双手充分摆臂同时充分助跑。在每个人现有高度的条件下，最大程度发挥弹跳。但难度在于下面这一点。
（2）抛球的时机与起跳时机的结合：抛球后球弹起的位置与高度需要和起跳的位置与高度完美结合，同时抛球后球飞行的距离需要和你助跑的节奏和速度配合，否则会影响起跳。所有目标都是为了尽可能地达到最佳弹跳高度，因此球的落点高度要匹配自己的助跑速度及重心。
原地扣就不多说了，相对容易，但是损失的是助跑能带来的高度和高度对应带来的美感。
环境和一些数据附上供jr参考：
1、室外温度3-9℃
2、身高土豆韦伯，臂展格里芬，年龄利拉德
4、时间有限没有热身，想扣着扣着自然就热了……
虽然是第一次扣，但还是总结了一点经验：
1、以后热身要充分，不然有你难受的。
2、不管扣什么动作、怎么扣，起跳速度和重心要保证，这样才能保证高度。扣不扣进都另说，至少有扣得进的前提。
3、基于第2点，不要把目光聚焦到篮筐，而要更高，这样可以通过目标让你的起跳高度得到保证，在同等弹跳高度下，你能发挥得更多就更容易成功。
动图如下，希望大家能够在空闲之余指点一下扣篮，虽然是娱乐但也要有点追求。希望懂行的jr不吝赐教。
福利就上一些扣将的合照吧，轻喷
B【抛球扣篮】
（1）抛球比运球的最大优势就是可以充分起跳，由于不用运球，可以解放双手充分摆臂同时充分助跑。在每个人现有高度的条件下，最大程度发挥弹跳。但难度在于下面这一点。
（2）抛球的时机与起跳时机的结合：抛球后球弹起的位置与高度需要和起跳的位置与高度完美结合，同时抛球后球飞行的距离需要和你助跑的节奏和速度配合，否则会影响起跳。所有目标都是为了尽可能地达到最佳弹跳高度，因此球的落点高度要匹配自己的助跑速度及重心。
选择抛球扣篮，可以选择的方式是：
1、抛球砸地：参看他人抛球咋地扣的视频，观察球的落点、弹起高度、助跑方式（节奏、速度）、起跳方式（单\双脚），配合自己实际练习来改进。
2、抛球砸板\墙：这种方式相对咋地似乎更易操作，但需要一定条件（板够大等），仍需练习。
另外，请别人拿球或做球也是一种方式，可以免去部分运球和抛球带来的困难，但首先要有个别人。而没有一定弹跳高度请人拿球似乎也没有必要。
最精彩的部分来了，把上面的要点默记了一遍发现并没有什么卵用，扣起来本体感应完全不是想的那么回事，普通的扣篮都很难，更别说做什么动作了。只有小风车扣进了一次，其他动作全军覆没，抛球扣更是次次失败，悻悻而归。
原地扣就不多说了，相对容易，但是损失的是助跑能带来的高度和高度对应带来的美感。
环境和一些数据附上供jr参考：
1、室外温度3-9℃
2、身高土豆韦伯，臂展格里芬，年龄利拉德
3、最大摸高和弹跳（跳箱）可参考下图
4、时间有限没有热身，想扣着扣着自然就热了……
虽然是第一次扣，但还是总结了一点经验：
1、以后热身要充分，不然有你难受的。
2、不管扣什么动作、怎么扣，起跳速度和重心要保证，这样才能保证高度。扣不扣进都另说，至少有扣得进的前提。
3、基于第2点，不要把目光聚焦到篮筐，而要更高，这样可以通过目标让你的起跳高度得到保证，在同等弹跳高度下，你能发挥得更多就更容易成功。
动图如下，希望大家能够在空闲之余指点一下扣篮，虽然是娱乐但也要有点追求。希望懂行的jr不吝赐教。
发布于四川阅读 24918
这些回复亮了
一颗花生米二斤可乐
· 北京这也是干货！
亮了(53)
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Masterpiece0812
· 广东扣篮不光是弹跳高度，身体协调性和腰腹力量也缺一不可，真个给个2米7的框，也真不是人人能能扣的
亮了(42)
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