她说饮食搭配运动，很可能就是节食加每天跳十分钟绳，知乎嘛

看了下后面，开始推荐食谱了，有营销号那味了

现在看知乎真的得带着谨慎的判断力看的，我在知乎混很多年，也接过合作，里面的套路还是挺清楚的

不知图真假，但是跳绳是一样很棒的有氧运动。减脂效果很棒，但也很累。

图真的假的不知道，但是有一说一，跳绳确实效果非常好，就看你能不能坚持下去了

这篇我看过，图我不知道真假，但跳绳减脂绝对很有效，亲测，尤其是你想减肥但觉得天天跑步很无聊，可以跑步，跳绳，hit 换着做

小点的户型在家里都找不到个可以跳绳的地儿

知乎 分享你刚编的故事🐶

跳绳对减小腹肥肉有很好的作用，再加上合理的饮食（增加蛋白质摄入，减少碳水和脂肪摄入）造成每天的热量缺口，减成这样不是什么神话吧

跳绳减肥效果是好，但不会像这样小腿那边一点锻炼痕迹没有吧

增肌也好，减脂也好，用相同的运动/负重和碳水摄入去进行的话，很快就会变得没有效果了。机体会适应新的运动模式，并自动学会“偷懒”，进入高效率的节能模式。也就是说，你只有第一天跳绳最有效果，之后如果维持训练量，那效果会递减。。。 最常见的情况就是，节食加微量运动（约等于安慰剂的运动量），掉了一堆肌肉和水分，以及少量脂肪，如果体重基数很大，那十几斤还是挺轻松的（胖子可掉的肌肉也多）。然后由于肌肉变少，基础代谢降低，稍微吃点东西更容易胖了，而且还更容易疲劳了。 想高效率的减肥，还是得先增肌，然后在维持肌肉训练的前提下，降碳水，这也能避免一些大体重减肥带来伤病的情况（比如大胖子跳绳跑步导致膝盖爆炸）。

因人而异吧，你看周冬雨刚出道的肌肉小短腿，现在也减成毫无训练痕迹的筷子腿了

况且在家里咚咚咚跳绳，小心楼下住户震楼器回应你

这答案我看过，上来就 新手连续跳30～40分钟不限速 有这体力还是胖子吗？

跳绳的减脂效果确实挺好的，而且运动前后注意拉伸，小腿也不会太夸张啊

这太可怕了，我还经常买它推的东西，下次得留个心眼儿

就是甲方提个有诱导性的问题，给钱给你你去按他们的思路写答案，带出营销产品这种

<div><center class="hupu-img" data-h="2340"data-w="1080" data-origin="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/492/20100492/thread_20100492_20191230005301_s_1110385_w_1080_h_2340_36250.png?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/492/20100492/thread_20100492_20191230005301_s_1110385_w_1080_h_2340_36250.png?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/492/20100492/thread_20100492_20191230005301_s_1110385_w_1080_h_2340_36250.png?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="6253a29bfa08bdb0acc43d783faece4d" ></center></div>我不信跳绳瘦下来的人小腿会是这个样子的，以前跳绳坚持了一个月小腿肌肉就明显发达了不少。

我不信跳绳瘦下来的人小腿会是这个样子的，以前跳绳坚持了一个月小腿肌肉就明显发达了

知乎上这个跳绳减肥的高赞什么水平，我感觉图是假的。

我登的胡子

<img src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/492/20100492/thread_20100492_20191230005301_s_1110385_w_1080_h_2340_36250.png" data-h="2340" data-w="1080" data-imgid="6253a29bfa08bdb0acc43d783faece4d"/>我不信跳绳瘦下来的人小腿会是这个样子的，以前跳绳坚持了一个月小腿肌肉就明显发达了不少。

虎扑体育网

这些回复亮了