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本人36，去年连续打篮球较多，后来打完球上下楼膝盖痛，现在就是开始打球是膝盖痛，打一会儿后缓解。当时也不知道什么原因，还是照打。后来看新闻恩比德髌腱炎伤停，就搜了下什么是髌腱炎，才后知后觉自己髌腱炎已经比较严重了，再打下去面临肌腱断裂风险。于是开始休养，静养不打球，热敷过两个月，到现在快一年了，还未完全恢复，右膝基本恢复 ，左膝还有痛感，可能左腿发力比较多伤的重些。

髌腱炎又称弹跳膝，应该是多见于篮球排球这些运动爱好者，你是否有过开始运动时屈膝膝盖痛的情况？如果有可能得注意了。

我自己没太注意过运动热身什么的，打球都是直接开干，小伙伴热身的也极少，关于这块大家没关注的还是尽早关注吧。个人经历，说得可能不太专业，大家凑活看。