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毕业一年多，由于工作的原因，体能下降得特别厉害，说实话大学时期人送外号「狗皮膏药」🐶（轻喷），就是被我防守的人基本甩不掉，跟同一批人里体能应该是很好的了，但是开始工作后，缺乏运动，一个月大概只能打个一两次球，今天下午打了两局就头晕目眩兼缺氧，累的一批。。。。小弟这才25岁啊，这样下去想必不出几年我的球衣就要挂在房间天花板退役了

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现在想逐步恢复体能，这周也开始了跑步，隔天会去足球场跑个四五圈，回家也会针对腹部跟胸部做一些锻炼，所以特地请教下JRs怎样可以做些有效的训练，以便早日恢复状态，小弟先在此谢过！！