不敢去了呀 这还不如节食一天 我怕再去过两天200斤了

全速连续游，基本上一小时 2500m左右，低热量饮食，必定有效

应该是强度不够，半小时太短了，其实游泳减肥挺难的，因为想让强度上去需要一定的技术支撑，一般人挺难做到，而且水下低温还刺激皮下脂肪生长。

游完了泳吃的更多，实际上起不到减肥效果，但能强身健体。

就一天能看出什么效果来啊。。。

夏天游了3个月，150斤降到135斤，没用控制饮食

我以前游泳前吃外卖的减肥餐 每次1个小时左右，然后游完泳喝蛋白粉，小效果挺不错，体重体脂双降，可惜冬天冷了没坚持。。

半个小时有点短……不过如果你半小时能游1000m也差不多了

长期运动后停止运动很容易长胖。 运动员很多退役后发胖就是这个原因

有这身体素质的人还需要减肥吗

一小时2500怎么算的上全速？我因为呼吸吐的水气多经常需要补水都轻轻松松蛙泳一小时2500。

你吃玉米不是找死呢，玉米的热量很高。而且，在减肥初期，体重都会上涨，这是身体的拮抗。之后就持续下降，并且运动后不建议吃东西

不是什么问题吧，游的多了两个小时也没问题，我一般全力的话一小时2500左右，比较慢。

我我心态崩了呀，从暑假开始偶尔游泳，一次半个小时左右，以前稳定164，饮食也没变化，越游体重越涨，游完以后也不敢吃高热量东西，昨天游泳结束后吃的玉米，豆腐，第二天反而涨了1斤多，我靠这到底是怎么回事

我我心态崩了呀，从暑假开始偶尔游泳，一次半个小时左右，以前稳定164，饮食也没变

虎扑体育网

这些回复亮了