有没有健身的朋友 我胳膊越练越粗 怎么样练才能出这个地方的形状
多情剑客无情剑0
2020-02-15 16:57
三枪六肾
体脂低才可以
Slim14Kingram
三角肌中束要用小重量孤立训练,3-5公斤哑铃侧平举就可以了,再多就是在借力。