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不知道从什么时候开始流传起这样的说法“健身房里练出来的都是死肌肉"

其实所谓的"死肌肉"和"活肌肉"本身就是两个伪概念，同时也是不严谨的。

因为我们人体的肌肉组织都是由肌细胞构成的，所以说无论是人们常说的"死肌肉"和"活肌肉"其本质上是没有任何区别的，那为什么有些人坚持认为健身房练出的都是死肌肉呢？

其最主要原因是因为健身爱好者在健身活动时为了避免其他部位借力，往往会采用孤立某一块肌肉的发力方式，就拿将手臂放在牧师凳上的哑铃弯举这个动作举例，单一且孤立的动作很好上刺激了我们的肱二头肌，这样很大程度上避免了小臂和肩部的发力。

而长期做这种孤立某一部位的训练，习惯了单一部位肌群的发力方式，而缺少了我们整体的协调发力，就会导致肢体的力量无法协调配合，这也就导致了我们协调性的下降，协调性的下降让人看起来很"笨拙" 这便是“死肌肉”的由来，由此可见，在健身房的力量训练中，尤其是球类和田径运动员，对身体协调灵敏度要求极高，因此除了孤立单一肌群的训练之外，更应该做复合型运动和灵敏性的训练，这样才能在增强力量的同时保持的灵敏协调性。

另外在我们训练之后，也要注意进行及时的放松拉伸。