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复工前一晚的职场小伙伴们，像极了结婚前夜的新娘子——紧张、兴奋，还夹杂着一丝丝焦虑，上班带带东西都准备好了吗？过年买的衣服终于可以穿了！哎呀，我胖了好多可怎么办？尤其是这两条大粗腿！！

这不就是复工的残忍所在？！每逢过年胖三斤，这次倒是不胖个十三斤都对不起这么长的假期。想想那些在社交媒体上宅家还能又瘦又美的女明星，拥有两条堪比女团的腿是多么无上幸福的事呢！

随着《青春有你2》的即将播出，除了对学员的关注日益增多，对导师Lisa的关注也是高涨。

辣Lisa，这个称号着实名不虚传。

不管是精修图，还是随随便便的生图，这个惊人的身材比例都让人时刻赞叹。

而国内也一直流传着这么一句话，「管住嘴迈开腿，明天你是李宣美；少高油多低卡，明天你是金泫雅。」

自然，这两位逆天的身材，不管是谁都要说一句绝。

将视线放回到国内，杨幂的腿用细长直来形容一点也不为过，45.2kg的体重真是可望而不可即...

同为85花的Angelababy的绝世好腿引无数女孩儿竞折腰。不知道baby有没有给这双腿上一份保险。

看到这儿，摸摸自己的大腿肉，你是不是有那么一丝丝为之动容呢？不如趁热打铁，女团腿的下一个拥有者就是你了。

「不想动想不通，天天都做姜虎东。」自然，想要完美的形体离不开日常的锻炼。下面F哥就来为大家介绍一组爆火的女团腿拉伸操。

不过在开始前，我们要先进行一番科学的认识。小腿的肌肉主要是两大部分：腓肠肌和比目鱼肌。

往后凸的是比目鱼肌，往两侧凸的是腓肠肌。

有些人属于天生这两块肌肉就比较发达的类型，加上平时走路小腿肌肉也会参与到发力，肌肉的特性就是优先使用比较发达的肌肉，这样不会让人感觉到太累。所以呢，小腿肌肉达的人相当于每天都在不停地使用小腿肚，结果就是越来越发达...

如果大腿、小腿和屁股都均衡用力，那小腿肚是不会明显突出的。这种情况下该怎么办呢？

用多少拉多少！每天睡觉前用10分钟进行拉伸。下面就开始正式锻炼啦！

首先伸直膝盖，

重复如图动作10组。

然后在伸直膝盖的同时，将脚尖往回勾，重复动作10组。

保持膝盖伸直的动作，

将脚掌往内，

并且将脚趾打开，重复10组。

依旧保持膝盖伸直、脚掌往内的动作，但此时脚趾向内扣，重复10组。

最后一个动作，伸直膝盖，将脚掌往外掰，同样是10组。

然后换一条腿重复刚刚的5组动作。最重要的是，每天都要做这组操，三天打鱼两天晒网是不会起到作用的！

「迈不开管不住，我会变成李国珠。」冰冻三尺，非一日之寒，同样的，女团腿的练成也不是一朝一夕就可以。除了坚持锻炼，管住口也是非常重要的。

韩国女子组合gugudan成员美娜曾在节目上透露，之前为了减肥曾戒掉了所有食物，每天仅喝两瓶碳酸水。因为极端减肥也导致了她免疫力下降。

这种过于极端的方式自然是不可取的，科学饮食也是很重要的。

之前做客《FSI时尚体育》的明星们关于保持身材的秘诀中，也是都有特意强调饮食的作用。

击剑男神孙伟在采访中曾说：「正常来说的话，吃和练，是要同时进行的。尤其是那些想要塑型的人，在吃方面，油脂、碳水稍微少一点，尤其是晚上，还是要稍微控制一下不要吃得太放纵。不要说为了减肥不吃饭，这样不好，反而会反弹，对身体也不好。你可以吃，从量、怎么吃，早中晚这种吃法，不用吃很油腻的，用一些小东西来代替主食，米饭那些少吃。」

偶像男团出身的谷嘉诚在被问到如何保持身材时，也同样肯定了「吃」不可忽视的作用——「坚持健身和运动，同时要合理饮食。」

可以看出，科学的饮食在塑性方面真是起了不可忽视的重要作用，保持一个倍儿棒的身体与减肥之间也并不冲突。说了这么多，你还不赶紧行动起来吗？待到疫情好转，春暖花开，穿着小裙子，最靓的腿就是你的腿！

留言说说你心中哪个女明星的腿最完美？