手掌贴着球，手指别抓球，千万别抓

1. 5比1好掌握一些可以稍微瞄一下再推出去压腕

不知道楼主是不是想学我这种1 mo投篮（上个视频） One motion精髓在于手贴合球，而且出手时放松手腕抖出去 力量自下向上发出，并且出手点在眉毛上方

建议先学会走 再学会跑 不是出手快就叫做one motion 发力要从脚下垂直传上来 你这个发力还是two motion的发力方式

不知道我的one motion练习方法有没有参考价值。 我是先从控球练起的，买了一个1.5kg加重球。先是用加重球练运球，从高运到低，速度要快，一般小臂会很酸。然后再用同样的练习方法运普通球，找回球感，多用手抓球的纹路，抓稳它。然后练多几次你就会发现，投普通球觉得很轻，但是投篮时对球掌控得很好。这个时候就可以用全场来回上篮找感觉，最后再投篮。投篮要练很多，可以给自己定投进200或300的小目标，慢慢你会发现你的射程远了很多，也准了很多

看下b站coach fui的教学视频吧

有道理 1就是库里特雷杨这种 1.5感觉是洛瑞铂金这样的？🤔 2应该就是欧文帮主小哈达威这样的

你这身高和体型不联系1m投篮。出手点太低，会被帽的很惨

你这是个锤子的1m投篮，出手慢的一批，出手的时候还顿一下，速度还没有我干拔快，防守的从下面一掏你的球就飞了

我刚刚练1 mo没多久一个月左右，膝盖伤之前都是三分内外都是跳投所以需要一些改变的时间，所以这些只是我改变投篮姿势后的一点想法，当然有不对的地方可以交流一下🤔

①对肌肉的控制力要求更多，没有长时间的训练很难固定的很好

………如果跳投对你膝盖的影响很大的话，建议还是放弃篮球，毕竟还有更损伤膝盖的动作比如体前变相，交叉步，突破上篮以及落地，转身，等等等等

膝盖骨折是一年前打比赛的事了，荒废了一年的篮球来坚持做康复训练和有氧来控制体重，但体重还是比之前大太多了所以就下定决心改变打法，现在也在慢慢改动作，野球场上偶尔能打出几个好球，毕竟还有一分热爱也不能轻易放弃嘛😄

从2motion改为1motion，有好多问题（1）投篮手左偏（本人右手）（2）投篮经常卸力，然后拧腰😂姿势丑陋（3）无法稳定出手<div><center class="hupu-img" data-h="798"data-w="449" data-gif="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/51992623134761/thread_51992623134761_20200322160517_s_4278300_w_449_h_798_44155.gif" data_url="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/51992623134761/thread_51992623134761_20200322160517_s_4278300_w_449_h_798_44155.gif" src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/51992623134761/thread_51992623134761_20200322160517_s_4278300_w_449_h_798_44155.gif?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="17224a699586c601d3f3d883a1ac90aa" ></center></div><div><center class="hupu-img" data-h="1000"data-w="1000" data-origin="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/51992623134761/thread_51992623134761_20200322160544_s_167904_w_1000_h_1000_73834.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/51992623134761/thread_51992623134761_20200322160544_s_167904_w_1000_h_1000_73834.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/51992623134761/thread_51992623134761_20200322160544_s_167904_w_1000_h_1000_73834.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="ff94566f7daddb7a7494ad93cd725c18" ></center></div><div><center class="hupu-img" data-h="4222"data-w="689" data-origin="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/51992623134761/thread_51992623134761_20200322160544_s_700667_w_689_h_4222_83289.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/51992623134761/thread_51992623134761_20200322160544_s_700667_w_689_h_4222_83289.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/51992623134761/thread_51992623134761_20200322160544_s_700667_w_689_h_4222_83289.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="55b764ac34f64fdf1641c2d7369e6128" ></center></div>

从2motion改为1motion，有好多问题（1）投篮手左偏（本人右手）（2）

各位老哥，怎样用好one motion？

温州吴彦祖hh

从2motion改为1motion，有好多问题（1）投篮手左偏（本人右手）（2）投篮经常卸力，然后拧腰😂姿势丑陋（3）无法稳定出手<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/51992623134761/thread_51992623134761_20200322160517_s_4278300_w_449_h_798_44155.gif" data-h="798" data-w="449" data-imgid="17224a699586c601d3f3d883a1ac90aa"/><img src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/51992623134761/thread_51992623134761_20200322160544_s_167904_w_1000_h_1000_73834.jpg" data-h="1000" data-w="1000" data-imgid="ff94566f7daddb7a7494ad93cd725c18"/><img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/51992623134761/thread_51992623134761_20200322160544_s_700667_w_689_h_4222_83289.jpg" data-h="4222" data-w="689" data-imgid="55b764ac34f64fdf1641c2d7369e6128"/>

虎扑体育网

全部回复